Дневник питания за 06.11.2024

Как же здорово завтракать дома 🫶
Такая мелочь, которая раньше не ценилась 🥹
После кардио тренировки 200гр творога 💪
Вернула в рацион авокадо 🥑
Соорудила вот такие вот бутербродики 🥪

Далее день в беготне. Из важного ☝️
Визит в стоматологию. Наконец то я в элайнерах 😁😎
Теперь что бы лишний раз поесть придется проделывать ряд процедур 🙈
То что нужно на диете 😁

Очень вкусный получился ужин 🍴 🤤
Еле наела свои калории, пришлось доедать шоколадом и бананом 😁
Банан с шоколадом очень вкусно добивают до 100% отстающие жиры и углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 0%	199	169.2	35.8	0	6.6
Йогурт греческий 2%	79	52.8	6.3	1.6	3.3
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Сироп "Сгущёное Молоко"	31	27.9	0.9	0.8	1.9
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Икра минтая пробойная, соленая	44	58.1	12.3	0.8	0.5
Итого	531	546	59	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BOMBBAR печенье неглазированное «красный бархат»	2	220	20	9.8	8
Итого	80	220	20	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	120	42	2.9	0.5	4.7
Капучино на миндальном молоке	250	57.5	0.9	3.8	8.8
Котлеты из Мяса Птицы Паровые [Уже Готово]	120	162	22.1	7.4	1.7
Банан	195	187.2	2.9	1	41
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	700	531	30	17	63
Итого за день	1311	1298	109	40	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 07.11.2024 00:24

Элайнеры - это, конечно, хорошо, но из личного опыта: очень скоро научитесь быстро их снимать, если хочется перекусить. Так что в плане диеты я бы на них не полагался, лучше придерживаться тактики с подсчётом калорий 😁

Наталья 07.11.2024 01:51

Dmitry Bat, я не отказываюсь считать 🧮
Я скорее полагаюсь на свою лень 🦥 😁