Сегодня провела измерения веса, параметров фигуры, сделала фотографии для себя, надеюсь получится сделать до/после. С вечера ничего себе не готовила, очень была уставшая после дачи. Кстати после вечернего занятия с валиком-мфр были отличные ощущения с утра-ноги не болели от слова совсем, руки совсем чуть-чуть (с вечером не сравнимо, все болело). Сегодня не отказала себе в удовольствии выпить кофе (взяла вкусненький латте без сахара). Зашла сегодня в инстаграм и наткнулась на классный рецепт, решила его преобразовать и приготовить, получилось вкусно. С обедом сильно не заворачивалась, гречки не было, сварила гречу)
Ловите рецептик:
«Первый снег»
Ингредиенты:
Творог 5%-300 гр
Мука пшеничная-98 гр
Яйцо-63 гр
Сахарозаменитель/сахар-5 гр (по вкусу, я не добавляла).

Для начинки:
-Сметана 15%-100 гр
-Сахарозаменитель-5 гр
-Смородина (или другие ягоды)-75 гр
-Мука пшеничная-15 гр.

Способ приготовления:
В емкости перемешать творог, яйцо, муку, сформировать небольшие шарики, выложить на поверхность, присыпанную мукой;
Достать противень и застелить бумагой для запекания (сначала необходимо ее помять).
Растопить сливочное масло-5 гр
Маслом промазать места на бумаге, где будут лежать ваши кружочки.
Взять небольшой стаканчик и в серединке кружочка сделать углубление (лучше стаканчик использовать дополнительно положив в пакетик, во избежание прилипания).

Приготовление начинки:
В небольшой емкости необходимо перемешать сметану с сахарозаменителем и добавить муку, выложить получившуюся консистенцию в наши творожные подушечки, затем сверху хаотично разложить ягодки (по вкусу, не обязательно смородину).
Запекать при температуре 180• в течении 20 минут.
По желанию сахарозаменитель можно заменить на обычный сахар или после приготовления посыпать сахарной пудрой верхушечку получившихся творожных подушечек.

КБЖУ на 100 гр:
Калории-171,4
Белки-14,1🐓🥚
Жиры-7,2 🤏🧈
Углеводы-11,8 🌾🥙

Сегодня все так разноцветно в пользе продуктов. Был очень насыщенный день, но про вовремя поесть лучше не забывать. Сегодня без моего любимого кофе(
С утра сделала дела по заявке на конкурс, поела свою любимую ленивую овсянку, затем поехала на дачу, решили пожарить шашлык и заодно навести порядок на даче у родителей молодого человека. Могу сказать одно-фитнес с граблями и лопатой-огонь, а вместо железа-пакеты с палками и листвой, мммм, под вечер руки не чувствую от слова совсем, столько было приседаний сделано за листьями, активность была, что надо! Зато шашлык вкусный))) Посмеялись, что приехала со своими весами для продуктов. Еще ездили из-за того, что электрик должен был на даче сделать чтобы работало электричество (после циклона-ветра, дождя, обледенения) творился хаос и платить за починку всего должны каждый сам за себя, хотя электричество от столба не поступает, так как провод повредило. Еще купила вчера мфр валик, сегодня утром сделала небольшой массаж, думаю сейчас еще раз сделать, может поможет расслабить мышцы. Написала вечером дневник по практике, завтра еду на ФАП чтобы подписать его, в общем было сегодня не скучно ни в еде, ни в жизни))

Приветики! Сегодня ничего в рационе интересного нет, не взяла с собой обед, так как проспала, успела только позавтракать, в обед была очень голодной и купила шаурму (п.с-очень вкусную)), также стала часто пить кофе, беру кофе из кофе машины, очень нравится, как в кофейне почти! Наверное не стоит часто пить кофе, не сильно полезно, но и ладно, зато очень вкусно. Поэтому на ужин особо не разгуливалась и выпила кефир с ягодами. Сегодня ездила на практику на такси по бешенной цене (но что поделать, когда проспал, на автобус не успел, главное позавтракал), потом поехала делать флюорограмма. К сожалению, в городе 1 поликлиника на ремонте, а во второй не работает аппарат, пришлось делать платно рентген легких-иначе не допустят на практику на ФАПе, отдала 700 рублей (лучше б креветочек на эти деньги взяла), еще и общались так негативно, не знаю, что такого делает с людьми их работа, но обозленные на весь мир! Хоть сама и работаю, также с людьми-не веду себя как злюка, которая недовольна своей жизнью! Еще купила себе МФР валик, больновато делать на нем упражнения, но буду стараться. Вчера уже не было сил выкладывать рацион свой, зато сегодня появилась такая возможность. Фотография вчерашнего прекрасного дня)

Приветики. Вот такой сегодня вышел рациончик, по калориям достаточно минимальный, хотя просто пропустила обед полноценный и сделала перекус, не хорошо это, но так уж вышло. Приготовила сегодня грибочки с филе и стручковой фасолью, получилось сытно и не сильно калорийно, главное вкусно и полезно! На апракьикн в больнице пришлось таскать на себе матрасы тяжелые, на 2 этаж поднимать пешком, так как лифта нет, потом оказалось матрасы большие для детских кроватей и 3 шт пришлось тащить обратно через улицу и любой в приемном отделении, только уже без каталки, надеюсь потом не возникнут проблемы по-женски из-за таких тяжестей. Как же бесит, что нет людей, которые бы таскали всю эту тяжесть и это кидают на студентов и санитарочку, а иногда и только на санитарочку, ужас какой-то. Зато перевязочки делала сегодня детям и накрывала стерильный стол, было классно! А еще сегодня наконец-то прислали конечный результат видео, которое мы снимали с волонтерами-медиками про ЗОЖ!

Приветики! Сегодня получился такой рацион чик, можно сказать без обеда. С утра вкусно позавтракала, выходной, не пришлось слишком рано вставать, перед тем как идти гулять, замариновала грибы, чтобы пожарить на мангале, очень понравились, вкусные. После этой порции грибочков, захотелось еще чего-нибудь с ними приготовить. После такого плотного ужина, решила пойти в магазин, купила шампиньоны, хочу приготовить в духовке филе курицы с замороженными овощами (фасоль, пекинская капуста), шампиньонами, специями и сметаной, думаю должно получится вкусно (по крайней мере надеюсь на это). Только вот не знаю, успею ли сделать это завтра, хочу на обед булгур сварить, чтобы взять с собой и вот если не успею приготовить вечером, что задумала, может придумать что-то с маринованными грибами, как считаете, что можно не сложного приготовить с маринованными (покупными) грибами (если без мяса)?

Приветики! Сегодня не очень полезно питалась, но красивые тарелочки опубликую обязательно. Сегодня купила мельницу для перца, такая классная вещь, снова готовила салатик с рукколой и креветкой. Еще купила себе вязаную кофточку укороченную, но джинсы и куртку не нашла, надеюсь, получится. Завтра родители решили пожарить шашлык, буду мариновать грибочки, чтобы приготовить их на мангале, посоветуйте классные маринады, буду мариновать их в первый раз)

Забыла опубликовать дневник питания, очень устала вчера. Но есть хорошие новости, перераспределили на практике в детскую хирургию и вчера мы увидели немалое количество мини-операций. Очень приятно работать с адекватными врачами и медсестрами.
По дневнику питания все классно, красивые и вкусные блюда получаются)

Добрый вечер! Рацион был хорош, но когда поел в 7 с чем-то и ничего больше не ел до 14:00-такое себе удовольствие, пришлось поесть фрукты, потому что это все, что брала с собой.
Но сейчас речь не об этом, хочу излить душу!
Сегодня вышла на производственную практику в больницу, практика должна быть в физиотерапевтических отделениях, однако решили нас пихнуть куда-нибудь, где нехватка персонала. Сейчас я учусь на 4 курсе (последнем) медицинского колледжа на фельдшера и в первый раз на практике столкнулась с тем, как по-хабальски общаются мед сестры, вот правда, ни разу такого не встречала. Как говорит наш преподаватель «Относились хуже, чем к мусорному ведру», после примерно с 8:30 до 10:30 я их уже терпеть не могла, с людьми общаюсь постоянно, но таких гадких вообще не встречала. До этого практику проходили студентки -медсестры (туповатые, потому что мы их застали и это было крайне видно), может из-за отношения прошлых студенток они так общаются, не знаю. Вот может подумайте, что наговариваю, но нет! К примеру, нам для написания дневника необходимо знать документацию, которая есть на посту, в процедурном кабинете и так далее, подхожу на пост, говорю: «Извините, можно попросить у Вас посмотреть журналы, чтобы мы смогли переписать их названия в дневник?» с барского плеча дали мне 5 шт (хотя их там далеко не 5 и есть нужные) и медсестра выдает, лучше б работали, а не вот этой херней страдали…..ну как-то…
Еще весь день транспортировали пациентов , у меня уже ноги не ходили, руки не работали..а потом еще и на работу надо было ехать, потом снова в больницу на курсы по доп.образованию.
Честно не думала, что на 4 курсе, буду дела б все вместо санитарки (мочу вытирать, постельное стелить и убирать, «возить на своей спине пациентов», эх, грустно это всё!

Сегодня день прошел отлично, было много дел, к которым готовилась заранее, все запланировала, почти все прошло по плану, но надеюсь в следующие разы буду планировать лучше. Сегодня хорошо отдохнула, очень понравился рацион, не хотела даже съесть какую-нибудь гадость, съездила закупиться продуктами в магазин. Еду на завтрак вчера готовила с вечера и не пожалела, потому что проигнорировала будильник и легла спать.
Сегодня решила вечером приготовить ленивую овсянку с черникой на 1% кефире на завтра, надеюсь будет вкусно. Также завтра хочу отварить булгур на обед, добавить авокадо и фасоль печеную (купленную), на ужин попросила маму приготовить печень, очень ее люблю. Всем хорошего настроения)