Дневник питания за 15.03.2024

Приветики. Такой неплохой и вкусный рацион у меня был сегодня.
3 дня работаю на выборах интерьером, чтобы придти на участок к 8 утра, пришлось проснуться в 6 утра, собраться и быть в 7:30 уже там. Плотно позавтракала утром, чтобы точно не быть голодной на работе, так как уходить можно только в обед.
К обеду прибежала домой, поела, побежала на работу, взяла на перекус смесь с орехами и сухофруктами, честно, не знала чем можно перекусить, чтобы до 20:00 продержаться. Может сможете подсказать полезные перекусы? Главное не фрукты, мне кажется, что от них хочется кушать еще больше. Завтра планирую поесть вкусную окрошку)
Еще после работы, успела сделать небольшие «шабашки» и заработала на этом. Вот такой вот день с 6 утра, пойду ка гладить одежду, а затем спать.
Блин, на самом деле, немного хочу пожаловаться, многие люди очень агрессируют, хотя ты к ним относишься с теплом и добротой, странно это и грустно, не будьте такими злючками как они :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пшеничная лепешка	39	113.1	2.7	2.7	18.7
Заменитель Сахара [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	40	66.4	8.5	3.3	0
Сыр творожный воздушный савушкин	22	47.5	1.3	4.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	539	318	17	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	86	118.7	8	4.3	12
Блинчики	114	168.3	6.7	4.9	24.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	38	63.1	8.1	3.2	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	524	357	23	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	520	0	0	0	0
смесь	100	450	12	25	46
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Сыр творожный воздушный савушкин	19	41	1.1	3.8	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Творожный Сыр с Лососем [Viola]	21	37.6	1.6	2.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мульт витамин с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	1097	628	19	35	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2980	1305	60	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 16.03.2024 03:59

А почему люди вообще могут агрессировать на наблюдателей? Вы же даже не организаторы, чтобы предъявлять за что-то. Мне на выборах приходилось быть только в качестве избирателя, так что не представляю, с чем там в течение дня сталкиваются работники.

Ирина 16.03.2024 06:34

katherine, я работаю не в качестве наблюдателя, а как представитель фонда общественного мнения, проводится анонимный опрос, задаю несколько вопросов и при этом говорю, что если на какой-то из вопросов не хотят отвечать, то я могу это принять «отказался от ответа», некоторые прям на агрессии, хотя полит.пропаганду не провожу.