Дневник питания за 17.03.2024

Всем привет. Такой у меня получился не особо оживленный рациончик, не знала, что шоколадное немолоко имеет пустую калорийность (больше брать не буду), а вот кинза оказалось очень вкусной, думаю завтра утром сделать салат с утра и взять на работу с собой, сегодня съела всякие не очень продукты, по типу энергетика с сахарозаменителем, латте, сырка творожного и так далее. Грустно это и вообще надо наверное на ужин кушать легкий овощной салатик. Всем доброй ночи. Хочу отоспаться после 3 дней работы на выборах, завтра еще и к первой паре идти, сущий ад!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный "Виолетта"	21	54.6	1.5	5.1	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	56	97.4	3.7	0.7	18.7
Форель, все виды	41	60.7	8.5	2.7	0
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный	183	128.1	1.8	5.9	17.4
Итого	324	343	15	14	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный Ванильный [Белый Медведь]	40	152.4	3.2	10.4	12.4
Итого	40	152	3	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	135	65.9	2.6	4.6	3.6
Латте [Кофе Хауз]	250	110	6.5	5.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Био Йогурт Вишня-Черешня [Верховье]	260	174.2	6.8	5.2	25.2
Итого	745	351	15	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	449	13.5	0.9	0	0.4
Итого	449	13	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	43	63.5	2.5	1.8	9.3
Форель, все виды	15	22.2	3.1	1	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Сыр творожный "Виолетта"	30	78	2.1	7.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	432	348	11	23	22
Итого за день	1990	1208	46	63	111