Ирина
18.03.2024 22:45
Дневник питания за 18.03.2024
Всем привет, сегодня недовольна своим рационом, прям такое себе,
ничего интересного сегодня не произошло, кроме того, что в
розыгрыше выиграла колонку, больше ничего. Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный "Виолетта" |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Форель, все виды |
34
|
50.3 | 7.1 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 368 | 178 | 11 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки сурими |
200
|
212 | 11.4 | 4 | 32.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 212 | 11 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт злаки |
260
|
175.8 | 6.8 | 5.2 | 25.5 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
100
|
91 | 14 | 3 | 2 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
6
|
85.8 | 2.6 | 0.8 | 16.9 |
| Итого | 383 | 352 | 23 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат с капустой |
180
|
169.9 | 8.3 | 8.6 | 14.6 |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
162
|
113.4 | 1.6 | 5.2 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ЗЕФИР - СМУЗИ черника, чёрная смородина |
1
|
150 | 0.2 | 0 | 38 |
| Вареники с Вишней [С Пылу с Жару] |
229
|
281.7 | 6.9 | 2.3 | 59.5 |
| Итого | 868 | 717 | 17 | 16 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 16 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2835 | 1488 | 64 | 37 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
