Дневник питания за 08.04.2024

Сегодня такой рациончик, когда с утра начинаешь день правильно, варишь кашу на воде, потом идешь на работу, не знаешь, что поесть потому что не взял ничего с собой, идешь в пятерочку, покупаешь какое-нибудь полуфабрикатное г…продукт, потом идешь на курсы по неотложной помощи и гулять, к вечеру хочется шаурмы и ты можешь себе ее позволить, именно так прошел мой день, заметила, что рейтинг частенько так себе, это грустно((((
А пока прикреплю фото моей красивой овсяной каши с фруктами и ягодами)
И красивое цветущее дерево)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко	129	51.6	0.7	2.3	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
ALPHALIPOIC ACID	1	1	0.5	0	0.1
Омега-3 [Nutrilite]	1	9.4	0.3	1	0.2
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Итого	1108	295	7	6	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с ветчиной	180	379.1	11.3	18.7	41.2
Рулет филейный	100	91	14	3	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1280	470	25	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	250	450	17.5	18.8	55
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1250	455	17	18	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	15	22.2	3.1	1	0
Итого	15	22	3	1	0
Итого за день	3653	1242	53	48	148