Ксюша Я
14.08.2024 07:56
Дневник питания за 13.08.2024
Утром балдежная температура воздуха( градусов 20) . Днём до
30,духота постепенно идёт на спад и это одновременно радует и
огорчает : приближается осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
190.5 | 7.8 | 2.1 | 35.4 |
| Котлета паровая куринная |
80
|
107.4 | 19.3 | 2.4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 301 | 27 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Итого | 230 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
120
|
258.8 | 26.8 | 11.9 | 11.2 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 289 | 27 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
148
|
79.9 | 1 | 0.3 | 17.8 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 383 | 198 | 1 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Корейская морковь |
100
|
104.5 | 1.6 | 7.8 | 6.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Итого | 330 | 475 | 27 | 19 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3323 | 1368 | 86 | 37 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
