Елизавета
11.02.2024 21:11
Дневник питания за 11.02.2024
Итак! Первый день к здоровому телу!
(Решила опубликовать, поэтому всем здравствуйте!)
Осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Скачала приложение, внесла все данные и удивилась, что переедаю на 300г точно. Много ли это для меня? Нет. Но если так будет продолжаться и дальше, то тела мечты мне не видать. Хожу в зал регулярно где-то год. Летом организм очень худеет (где-то 47-49кг для меня это очень *-*), зимой с питанием и тренировками набираю до 55 где-то. Кажется, для меня это не много, но хочется, чтобы мышцы, которые я так старательно рощу, было лучше и явнее видно, чем под жировой прослойкой.
Походы в зал только разгоняют аппетит и вот оно колесо Сансары. Но сегодня попался канал молодого человек - Жжгись (вдруг кому интересно), он говорит и показывает, что есть можно много и при не больших ккал, да и в целом рецепты у него неплохие.
В общем, интересно, на сколько меня хватит! И Успехов мне)
(Решила опубликовать, поэтому всем здравствуйте!)
Осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Скачала приложение, внесла все данные и удивилась, что переедаю на 300г точно. Много ли это для меня? Нет. Но если так будет продолжаться и дальше, то тела мечты мне не видать. Хожу в зал регулярно где-то год. Летом организм очень худеет (где-то 47-49кг для меня это очень *-*), зимой с питанием и тренировками набираю до 55 где-то. Кажется, для меня это не много, но хочется, чтобы мышцы, которые я так старательно рощу, было лучше и явнее видно, чем под жировой прослойкой.
Походы в зал только разгоняют аппетит и вот оно колесо Сансары. Но сегодня попался канал молодого человек - Жжгись (вдруг кому интересно), он говорит и показывает, что есть можно много и при не больших ккал, да и в целом рецепты у него неплохие.
В общем, интересно, на сколько меня хватит! И Успехов мне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
250
|
457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 542 | 48 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
80
|
127.2 | 10.8 | 7.4 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
2
|
22 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 194 | 213 | 14 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Кексы с Шоколадной Начинкой [Бурже] |
60
|
257.4 | 3.6 | 14.4 | 29.2 |
| Итого | 60 | 257 | 3 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
80
|
143.2 | 19.6 | 6.5 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
90
|
124.2 | 4.1 | 1.9 | 21.6 |
| Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
70
|
336 | 5.6 | 14 | 46.9 |
| Итого | 270 | 615 | 30 | 22 | 70 |
| Итого за день | 2599 | 1628 | 96 | 55 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
