Виктория А
15.08.2014 14:33
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
Вернулась в МЗР, и очень рада изменениям, которые произошли за
время моего отсутствия))). Поставила себе цель: похудеть и привести
свое тело в порядок. С понедельника пошла в спортзал, для меня это
новые ощущения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны "Дон Марио" |
150
|
543 | 18.8 | 2.3 | 112.5 |
| Курица с овощами |
150
|
130.5 | 23.4 | 2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Лактония "Закваска" Злаки |
350
|
237.7 | 9.5 | 5.3 | 35 |
| Яйца перепелиные |
100
|
155 | 13 | 11.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 5740 | 1384 | 98.7 | 24 | 187.9 |
| Итого за день | 5740 | 1384 | 98.7 | 24 | 189.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
1350 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
5 |
5 |
175 |
Подъём на носок одной ногой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353.5 ккал
Повторения: 445 раз
Вес снаряда: 5965 кг
Время: 15 мин
1
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
