Дневник питания за 24.04.2024

Начала сильно перебирать жиры, а так же не добирать белки. После вчерашнего своего вот этого рациона решила пойти в магазин, закупиться рыбкой хек и свинячьим карбонадом. В 11 вечера, после работоньки разделывала мясо и размораживала рыбку, чтобы поделить на порционные кусочки и заморозить. Ради белков и того, чтобы не покупать отдельно протеин Маша решилась на то, чтобы вставать на 40 минут раньше и жарить себе на работу мяско с рыбкой. Двух кусков хватает на то, чтобы практически полностью покрыть мою норму белка и это прекрасно! Осталось теперь только на это не забить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с сыром с базы	120	247.2	12	21.6	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сендвич LaFresh	300	535.8	36	25.2	39.3
Chika Biscuit	1	153	15	5.4	4.7
Art&Fact Wellness Для волос, кожи и ногтей	1	1	0.1	0	0.2
Вода «Светлячок» для детей	1500	0	0	0	0
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	2190	1282	70	69	84
Итого за день	2190	1282	70	69	84