Арина
29.02.2024 21:13
Итоги дня.
Вода: 1200 ❌
Шаги: 9300 ❌
Питание: немного перебор с ккал, зато по углеводам неплохо. Срывов на сладкое и мучное не было. 🤷🏻♀️
По весу не рассчитываю на отвес. Недобор воды, отеки неизбежны.
Арина, не лажай!
Вода: 1200 ❌
Шаги: 9300 ❌
Питание: немного перебор с ккал, зато по углеводам неплохо. Срывов на сладкое и мучное не было. 🤷🏻♀️
По весу не рассчитываю на отвес. Недобор воды, отеки неизбежны.
Арина, не лажай!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
92.8 | 6.5 | 7.4 | 0.4 |
| кофе с молоком |
600
|
100.2 | 4.2 | 6 | 6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
170
|
583.1 | 23.1 | 54.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 2162 | 1421 | 101 | 97 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
120
|
411.6 | 16.3 | 38.3 | 0 |
| Итого | 120 | 411 | 16 | 38 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1873 | 118 | 135 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Арина
29.02.2024 06:19
Вода: 2 литра ✅
Шаги: 10900 ✅
Питание: опять перебрала. В обед случился срыв и были безжалостно съедены 4 вафельки ☹️
Соберись!
Вес: на месте. 70.1
Шаги: 10900 ✅
Питание: опять перебрала. В обед случился срыв и были безжалостно съедены 4 вафельки ☹️
Соберись!
Вес: на месте. 70.1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
550
|
91.9 | 3.9 | 5.5 | 5.5 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
160
|
337.6 | 46.1 | 15.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатная заправка Итальянский букет и вяленые томаты |
10
|
83.6 | 0 | 9.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вафли Яшкино с карамельной начинкой |
68
|
292.4 | 4.1 | 10.3 | 46.2 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 2106 | 1427 | 103 | 65 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
160
|
337.6 | 46.1 | 15.6 | 0 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 337 | 46 | 15 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1779 | 149 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Арина
28.02.2024 06:31
Второй день с дневником.
День-зажор. Постоянно хотелось что-то жевать. Ну и нажевала больше ККал, чем положено. Радует то, что не сорвалась на печеньки-вкусняшки.
Итоги.
1. Вода 2 литра ✅
2. Шаги 10000 ✅
3. Питание. Ну здесь провал. Превысила и ккал, и углеводы. Зато радует таблица элементов. С программой очень прикольно🚀
4. Вес. -100 гр 😁
Новый день и ждут нас новые свершения 💪🏻
День-зажор. Постоянно хотелось что-то жевать. Ну и нажевала больше ККал, чем положено. Радует то, что не сорвалась на печеньки-вкусняшки.
Итоги.
1. Вода 2 литра ✅
2. Шаги 10000 ✅
3. Питание. Ну здесь провал. Превысила и ккал, и углеводы. Зато радует таблица элементов. С программой очень прикольно🚀
4. Вес. -100 гр 😁
Новый день и ждут нас новые свершения 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
600
|
100.2 | 4.2 | 6 | 6 |
| Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
30
|
32.4 | 7 | 0.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
40
|
29.2 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
50
|
119 | 13.8 | 6.7 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Салат зеленый(огурец+салат) |
100
|
155.6 | 1.6 | 15.4 | 2.8 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
65
|
236 | 11.3 | 21.1 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 2053 | 1485 | 83 | 94 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 195 | 278 | 27 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3552 | 1790 | 110 | 104 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
27.02.2024 14:20
Вроде столько сьела сегодня, а все мысли о холодильнике.
Пищевая зависимость в чистом виде. Почему у меня нет зависимости от худой попы😁 надо будет купить еще творога на вечер, лучше скушать его, чем срыв.
Арина, не будь тряпкой!
Котик не мой, но он полностью передает мое внутренне состояние 😁 
Пищевая зависимость в чистом виде. Почему у меня нет зависимости от худой попы😁 надо будет купить еще творога на вечер, лучше скушать его, чем срыв.
Арина, не будь тряпкой!
Котик не мой, но он полностью передает мое внутренне состояние 😁
2
Арина
27.02.2024 07:36
1. Вода 2000 литра (обычная, минеральная)
2. Шаги 10.000 ( не ленись!!!)
3. Не срывайся, лето не за горами.
4. Нужно добавить свои витаминки в список продуктов.
5. Постараюсь добавить в свой рацион Железо. Скорее куплю добавку. Может из-за недостатка Железа такой упадок сил последние пол года.
Арина, не смей срываться💪🏻 
2. Шаги 10.000 ( не ленись!!!)
3. Не срывайся, лето не за горами.
4. Нужно добавить свои витаминки в список продуктов.
5. Постараюсь добавить в свой рацион Железо. Скорее куплю добавку. Может из-за недостатка Железа такой упадок сил последние пол года.
Арина, не смей срываться💪🏻
5
4
Арина
26.02.2024 09:16
Отчет 26.02.
Привыкаю к программе, есть некоторые неудобствам, но в общем-пушка. Буду пользоваться, однозначно 🙂
Шаги: ~8700. Не дотянула☹️
По питанию: все более-менее.
Вода: еле дотянула до 1600. Не хочу учитывать воду в блюдах, это очень приблизительно. Сложно с непривычки.
Вес: 70.1 (-0.9) благодаря воде и борьбе с отечностью.
Шагаем дальше к идеалу 👍
Привыкаю к программе, есть некоторые неудобствам, но в общем-пушка. Буду пользоваться, однозначно 🙂
Шаги: ~8700. Не дотянула☹️
По питанию: все более-менее.
Вода: еле дотянула до 1600. Не хочу учитывать воду в блюдах, это очень приблизительно. Сложно с непривычки.
Вес: 70.1 (-0.9) благодаря воде и борьбе с отечностью.
Шагаем дальше к идеалу 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
20
|
38.6 | 3.8 | 2.6 | 0.1 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
30
|
32.4 | 7 | 0.3 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий + Магний Форте [Эвалар] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 504 | 38 | 33 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 349 | 35 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
170
|
533.8 | 33.3 | 44.5 | 0 |
| Итого | 240 | 541 | 33 | 44 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 179 | 23 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2722 | 1574 | 131 | 100 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Арина
26.02.2024 05:39
На пороге весна, а это значит, что пора встать на весы.
И каков был мой ужас, когда я увидела цифру 72😩 За пол года я набрала 7 кг, совершенно незаметно и вкусно. Это самый большой мой вес за все 33 года, даже после родов столько я не вЕсела. Эх.
Сколько себя помню, столько и худею. Из всевозможных диет, мне больше всего помогла Низкоуглеводка. На нее и подсяду.
Цели:
1. Вес 62 (мечта☺️).
2. Контролировать все приемы пищи, особенно перекусы. Так и налипли кг👹 Для этого попробую фотографировать еду, может станет стыдно😁
3. Пить воду! Воды в моем рационе-кот наплакал.
4. Избавится от отеков. Они результат отсутствия воды и неправильного питания, низкой активности.
5. Шаги 10 тр.
6. Записывать все в этот дневник. Никогда еще не вела дневник похудения. Надеюсь, это меня дисциплинирует.
Арина, возьми себя в руки!
И каков был мой ужас, когда я увидела цифру 72😩 За пол года я набрала 7 кг, совершенно незаметно и вкусно. Это самый большой мой вес за все 33 года, даже после родов столько я не вЕсела. Эх.
Сколько себя помню, столько и худею. Из всевозможных диет, мне больше всего помогла Низкоуглеводка. На нее и подсяду.
Цели:
1. Вес 62 (мечта☺️).
2. Контролировать все приемы пищи, особенно перекусы. Так и налипли кг👹 Для этого попробую фотографировать еду, может станет стыдно😁
3. Пить воду! Воды в моем рационе-кот наплакал.
4. Избавится от отеков. Они результат отсутствия воды и неправильного питания, низкой активности.
5. Шаги 10 тр.
6. Записывать все в этот дневник. Никогда еще не вела дневник похудения. Надеюсь, это меня дисциплинирует.
Арина, возьми себя в руки!
3
2
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
