Арина
14.05.2024 20:48
Шаги 6400❌ эти дожди собираются заканчиваться?! Уже, кажется,
начинаю плесневеть😁
Вода❌ было за день кофе больше чем воды. Не могу проснуться 😴
Питание✅ по обыкновению не дотягиваю в жирах.
Время для себя ✅ сделаны массаж лица и шеткой тело потерла.
Время доя дома✅ список составила, куча дел, которые и не закончатся😁 убрала все полочки в ванной
Вода❌ было за день кофе больше чем воды. Не могу проснуться 😴
Питание✅ по обыкновению не дотягиваю в жирах.
Время для себя ✅ сделаны массаж лица и шеткой тело потерла.
Время доя дома✅ список составила, куча дел, которые и не закончатся😁 убрала все полочки в ванной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
16
|
32.2 | 2.2 | 2.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 517 | 250 | 16 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 113 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Итого | 230 | 346 | 35 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 350 | 143 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
80
|
75.6 | 7 | 3.5 | 3.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 290 | 276 | 30 | 9 | 14 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2217 | 1130 | 90 | 42 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
14.05.2024 07:07
Ну что ж, погнали вперед👊 Все что не убивает-делает сильнее.
Вечером согрешила с мороженным 😁 но все уложилась в более-менее, только жиры красные. Будем работать.
Шаги 5300. ❌ ну у нас такая погода😵💫 дождь стеной, гулять невозможно, а по квартире и офису я столько находить не могу😁 должно уже со среды распогодится.
Вода✅
Питание✅ добавлю жиров и надо мясо перекинуть на обед, просто не успела.
Время для себя✅ вечер проведен с сыном и мультиками и мороженным❤️ обожаю эти моменты.
Время для дома❌ Много всего хочется сделать, куча задач и мыслей в голове по организации пространства и обновлению, но ничего не сделано. Хочу выписать все что нужно сделать на листочек и приступить👍
Вечером согрешила с мороженным 😁 но все уложилась в более-менее, только жиры красные. Будем работать.
Шаги 5300. ❌ ну у нас такая погода😵💫 дождь стеной, гулять невозможно, а по квартире и офису я столько находить не могу😁 должно уже со среды распогодится.
Вода✅
Питание✅ добавлю жиров и надо мясо перекинуть на обед, просто не успела.
Время для себя✅ вечер проведен с сыном и мультиками и мороженным❤️ обожаю эти моменты.
Время для дома❌ Много всего хочется сделать, куча задач и мыслей в голове по организации пространства и обновлению, но ничего не сделано. Хочу выписать все что нужно сделать на листочек и приступить👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 717 | 334 | 19 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 800 | 195 | 7 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 170 | 139 | 7 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 100 | 55 | 5 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 450 | 426 | 37 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2637 | 1267 | 79 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Арина
13.05.2024 07:03
Выпала из всего на свете из-за трудностей в жизни. Все события
выбили из колеи, как обухом по голове…
Живешь-живешь изо дня в день в привычном режиме и вдруг случается беда и никак не можешь собраться обратно и жить дальше. Но надо, надо.
Надо собрать себя по кусочкам, по крупицам, восстановить свой внутренний мир. Нужно упорядочить все, чтобы встать со дна….
Всем добра❤️
Живешь-живешь изо дня в день в привычном режиме и вдруг случается беда и никак не можешь собраться обратно и жить дальше. Но надо, надо.
Надо собрать себя по кусочкам, по крупицам, восстановить свой внутренний мир. Нужно упорядочить все, чтобы встать со дна….
Всем добра❤️
4
5
Арина
25.04.2024 20:55
Какая радость❤️ Весы утром показали 66.9. Разница между 67.1 и 66.9
огромная😁😁😁
Шаги 8000. ❌ у нас духота неимоверная, на улице совершенно не хотелось прогуливаться.
Вода✅
Питание✅ ну как сказать😁 от того, что остались вечером с сыном дома, устроили просмотр мультиков под поп-корн. Отмерила себе «дозу», так что вроде и все зеленое.
Время для себя✅Брови теперь в порядке, сходила к стоматологу на чистку (надо еще полечить кариес и десна подрезать где зубы мудрости😒😵💫)
Время для дома✅ Собрала сыну чемодан, завтра отвезу к бабушке. Разобрала камеры морозильника, чего у меня только нет😁
Шаги 8000. ❌ у нас духота неимоверная, на улице совершенно не хотелось прогуливаться.
Вода✅
Питание✅ ну как сказать😁 от того, что остались вечером с сыном дома, устроили просмотр мультиков под поп-корн. Отмерила себе «дозу», так что вроде и все зеленое.
Время для себя✅Брови теперь в порядке, сходила к стоматологу на чистку (надо еще полечить кариес и десна подрезать где зубы мудрости😒😵💫)
Время для дома✅ Собрала сыну чемодан, завтра отвезу к бабушке. Разобрала камеры морозильника, чего у меня только нет😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коллаген |
5
|
17.8 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кабачок (Жарка) |
295
|
60.9 | 1.7 | 0.8 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
170
|
30.7 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
95
|
23.9 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 315 | 18 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 113 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
90
|
95 | 16.2 | 3.1 | 0.7 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Говядина шея |
20
|
26 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 529 | 372 | 25 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр маасдам |
10
|
35 | 2.4 | 2.6 | 0 |
| Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновке |
100
|
535 | 8.4 | 30.2 | 47.3 |
| Итого | 210 | 611 | 11 | 33 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mamba [Storck] |
10
|
38.9 | 0.1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1468 | 66 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Арина
24.04.2024 20:31
Весь день зеваю и сплю на ходу😴
Шаги 14500✅ на улице душно и просится дождик, но надо шагать. Шагай, Арина, шагай😁
Вода✅
Питание✅ не переела, скорее не доела. Жиров недобор, но мне больше хочется фруктов, особенно клубники. Кажется, я могу ее ящик сьесть😁 поэтому решила на вечерний перекус съесть клубнику с сыром, муж смотрел с подозрением😁😁😁
Время для себя✅тут хорошо, и маску очищающую нанесла и пяточки обработала.
Время для дома✅ жуткая люстра вымыта, духовка как новенькая.
Вообще, днем довольна. И отдохнула, и погуляла и поработала👍
Шаги 14500✅ на улице душно и просится дождик, но надо шагать. Шагай, Арина, шагай😁
Вода✅
Питание✅ не переела, скорее не доела. Жиров недобор, но мне больше хочется фруктов, особенно клубники. Кажется, я могу ее ящик сьесть😁 поэтому решила на вечерний перекус съесть клубнику с сыром, муж смотрел с подозрением😁😁😁
Время для себя✅тут хорошо, и маску очищающую нанесла и пяточки обработала.
Время для дома✅ жуткая люстра вымыта, духовка как новенькая.
Вообще, днем довольна. И отдохнула, и погуляла и поработала👍
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коллаген |
5
|
17.8 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
170
|
15.2 | 1 | 0 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
32
|
55.9 | 5.4 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 289 | 17 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 113 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
82
|
86.5 | 14.7 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 506 | 327 | 20 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
125
|
105 | 13.8 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 275 | 166 | 15 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина шея |
50
|
65 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 378 | 207 | 15 | 8 | 16 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3018 | 1122 | 78 | 46 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Арина
23.04.2024 20:21
Колаген не забыт✅
Шаги 10002😁✅
Питание✅ чувствую вечером голод. Хочу вкусный белый хлеб с маслом и медом😁 По жирам не добираю, хотела сегодня прикупить авокадо, но все деревянное попадалось😒 как посмотрю калории масел, ну не хочу я их тратить на маслечко😒
Вода✅
Время для себя❌и для дома❌ ни времени, ни сил уже вечером🤷🏻♀️
Шаги 10002😁✅
Питание✅ чувствую вечером голод. Хочу вкусный белый хлеб с маслом и медом😁 По жирам не добираю, хотела сегодня прикупить авокадо, но все деревянное попадалось😒 как посмотрю калории масел, ну не хочу я их тратить на маслечко😒
Вода✅
Время для себя❌и для дома❌ ни времени, ни сил уже вечером🤷🏻♀️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коллаген |
5
|
17.8 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
115
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
61
|
106.5 | 10.2 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 622 | 316 | 25 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Щавель |
16
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 384 | 288 | 17 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 507 | 233 | 27 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 290 | 161 | 16 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 272 | 206 | 19 | 6 | 14 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква D30 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1281 | 113 | 48 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Арина
22.04.2024 20:48
Колаген забыла выпить🤦🏻♀️
Но настрой боевой, очень уж опечалили меня весы🤷🏻♀️ Еще и почувствовала опять тяжесть в теле и живот в джинсах впритык. Когда была на ПП, была легкость.
Хочу научиться так питаться на постоянной основе. Тогда и будет результат.
Прочитала здесь у кого-то в коментах девушка написала, что ПП это ни сколько для стройности, а сколько для здоровья и улучшения качества жизни. Очень мне понравились эти мысли❤️ Вообще, спасибо сообществу, прикипела уже душой😁
Шаги 16500. ✅У меня аж ноги гудят, это получилось случайно😁
Вода✅
Питание✅ вроде и галка, но опять недотягиваю по белкам и жирам. А это прямой путь к срыву. Надо добавить еще мяска и салат.
Время для себя✅ тут были процедуры личного характера😁😁
Время для дома❌ тут только рутина, сверх обычного не сделала.
Но настрой боевой, очень уж опечалили меня весы🤷🏻♀️ Еще и почувствовала опять тяжесть в теле и живот в джинсах впритык. Когда была на ПП, была легкость.
Хочу научиться так питаться на постоянной основе. Тогда и будет результат.
Прочитала здесь у кого-то в коментах девушка написала, что ПП это ни сколько для стройности, а сколько для здоровья и улучшения качества жизни. Очень мне понравились эти мысли❤️ Вообще, спасибо сообществу, прикипела уже душой😁
Шаги 16500. ✅У меня аж ноги гудят, это получилось случайно😁
Вода✅
Питание✅ вроде и галка, но опять недотягиваю по белкам и жирам. А это прямой путь к срыву. Надо добавить еще мяска и салат.
Время для себя✅ тут были процедуры личного характера😁😁
Время для дома❌ тут только рутина, сверх обычного не сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 553 | 275 | 16 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 97 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Cool Cola Zero (Кул Кола Зеро) |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый борщ |
240
|
125.3 | 7 | 8.4 | 5.5 |
| Итого | 869 | 359 | 26 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 170 | 104 | 6 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 222 | 217 | 25 | 7 | 10 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2676 | 1053 | 78 | 46 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Арина
22.04.2024 06:23
Новое начало 22.04.
Снова без контрольное поглощение всего что не прибито, наплевательское отношение к дневнику, нытье и жалость к себе привели к 69.4😒😕
Снова галочки✅ в бой.
Шаги
Вода
Питание!!!!!
Время для себя и дома. 
Снова без контрольное поглощение всего что не прибито, наплевательское отношение к дневнику, нытье и жалость к себе привели к 69.4😒😕
Снова галочки✅ в бой.
Шаги
Вода
Питание!!!!!
Время для себя и дома.
5
4
Арина
20.04.2024 07:12
Самовнушение и самонастрой в нашем деле-главное. Но моя мотивация
уже неделю третью ниже плинтуса.
Я просто устала в рутине. Слишком сложный период, слишком сложно быть взрослым. Ну и прячусь и заедаю эту усталось.
Как выбраться из этого колеса? Да фиг его знает. Сейчас в состоянии: хочу козу и в деревню.
Новый день, новое начало.
Я просто устала в рутине. Слишком сложный период, слишком сложно быть взрослым. Ну и прячусь и заедаю эту усталось.
Как выбраться из этого колеса? Да фиг его знает. Сейчас в состоянии: хочу козу и в деревню.
Новый день, новое начало.
3
10
Арина
18.04.2024 19:17
Шаги 6300❌ Ходить не хотелось. Тяжесть в теле и в голове.
Вода✅
Питание✅ Зеленые и желтые полосочки, прям-таки обьелась. Посмотрим какое из этого выйдет похудение.
В мою жизнь ворвалась Кубанская клубника❤️ Это очень вкусно❤️
Время для себя🤷🏻♀️ сон днем можно отнести в эту категорию 😁😁😁
Время для дома❌ рутина и ничего больше
Вода✅
Питание✅ Зеленые и желтые полосочки, прям-таки обьелась. Посмотрим какое из этого выйдет похудение.
В мою жизнь ворвалась Кубанская клубника❤️ Это очень вкусно❤️
Время для себя🤷🏻♀️ сон днем можно отнести в эту категорию 😁😁😁
Время для дома❌ рутина и ничего больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
20
|
69 | 12.1 | 2.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 751 | 224 | 21 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 430 | 114 | 3 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Йодированная соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 363 | 25 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 513 | 287 | 5 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Говядина 1 кат. |
80
|
174.4 | 14.9 | 12.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 560 | 442 | 25 | 19 | 39 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1432 | 81 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
