Дневник питания за 10.03.2024

День-дребедень.
Ни одной сегодня галочки. А неее…
Шаги 12600✅ по делам, уставшая и замученная.
Все остальное мимо.
Кушать не охото и особо и не успела. С водой также.
👹
Никакого времени ни для себя, ни для квартиры.
Сегодня еще первый день 🩸, вечером сьедена скумбрия, так что на отвес завтра утром не надеюсь.
Ладно, новая неделя-новый путь. 👍

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	300	56	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	60	5.4	0.3	0	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	768	334	33	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	422	470	63	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терафлю (порция=пакетик+вода)	1	57	0	0	13.8
Итого	276	57	0	0	13

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	690	0	0	0	0
Итого за день	2456	919	99	35	47