Арина
15.03.2024 20:32
Дневник питания за 15.03.2024
Шаги❌9000. Не дотопала, холодно уж очень.
Вода✅
Питание✅ как-то странно, но сегодня наелась этим количеством калорий.
Бьюти доя себя❌дома тоже ничего не успела❌завтра выходной, хочу уделить внимание дому.
Вода✅
Питание✅ как-то странно, но сегодня наелась этим количеством калорий.
Бьюти доя себя❌дома тоже ничего не успела❌завтра выходной, хочу уделить внимание дому.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Первый Живой Коллаген [COLLA GEN ] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, стебель, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Семга соленая |
16
|
32.3 | 3.6 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 260 | 193 | 14 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь] |
11
|
60.5 | 0.8 | 3.9 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 320 | 17 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 195 | 161 | 18 | 4 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2313 | 733 | 52 | 35 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Новые рецепты
