Nadin
23.03.2024 22:11
Стараюсь балансировка кбжу, пока не сильно выходит. Но прогресс
есть. Пила фторировануб воду, где то 100г, тут её нет так что. Она
у неученных, записана просто с обычной водой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блинчики |
47.5
|
156.7 | 10.3 | 1.7 | 22.9 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
60
|
29.4 | 1.9 | 0.1 | 5.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
49
|
165.9 | 5.6 | 1.6 | 32.3 |
| Вакаме |
31.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 388 | 358 | 17 | 3 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
37
|
61.1 | 5.9 | 1.4 | 6.1 |
| Итого | 37 | 61 | 5 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блинчики |
37.5
|
123.7 | 8.1 | 1.3 | 18.1 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
60
|
29.4 | 1.9 | 0.1 | 5.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
49
|
165.9 | 5.6 | 1.6 | 32.3 |
| Вакаме |
31.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс с Творогом [Мастер Пироговъ] |
60
|
240 | 4.7 | 10.9 | 30.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 638 | 564 | 20 | 13 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена тыквы очищенные shala |
20
|
119.2 | 4.6 | 9.4 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 522 | 165 | 6 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1585 | 1149 | 50 | 28 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
22.03.2024 18:58
Что то, я сегодня зачастила в первой половине с едой, но ничего
бывает. Главное что целый день не ела. Как иногда бывает 24 на 7.
Либо вообще не хочется. Потихоньку, налаживаеться питание, и
понимание себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы очищенные shala |
10
|
59.6 | 2.3 | 4.7 | 1.3 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гренки, обычные |
100
|
407 | 11.9 | 6.6 | 68.4 |
| Итого | 115 | 511 | 14 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
271.6 | 11.1 | 2.9 | 50.4 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 433 | 13 | 3 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
122
|
67.5 | 2.6 | 3.4 | 5.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 98 | 4 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля Витьба со Вкусом Кокоса |
45
|
238.5 | 2 | 14 | 27.5 |
| Итого | 45 | 238 | 2 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1510 | 1282 | 33 | 37 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Nadin
22.03.2024 09:33
Странно, думала сложно набрать 1000 калорий, но нет. Хотя было все
спонтанно. И малоаетивно. И состояние странное в последнее время,
что грядёт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
40
|
116 | 4 | 3.2 | 17.6 |
| Гречка с Жареным Луком [Preston] |
200
|
720 | 24 | 9 | 134 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 658 | 1057 | 34 | 13 | 193 |
| Итого за день | 658 | 1057 | 34 | 13 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
21.03.2024 12:41
Сегодня, было и энергетически и физически лучше, но все равно.
Какая то слабость созраняеться. На удивление кушать 3 раз сильно не
хочется. И это уже прогресс) только если чисто за компанию и то не
всегда.
Что то я вчера забыла опубликовать дневник. Зато это можно сделать сегодня
Что то я вчера забыла опубликовать дневник. Зато это можно сделать сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
22
|
10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Салат |
50
|
27.7 | 1.1 | 1.4 | 2.3 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55.5
|
169.2 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
31.5
|
10.7 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай зеленый с имбирем |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 584 | 230 | 10 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
31.5
|
10.7 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55.5
|
169.2 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
22
|
10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Салат |
50
|
27.7 | 1.1 | 1.4 | 2.3 |
| Чай из чабреца |
150
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 334 | 227 | 10 | 3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
25
|
72.5 | 2.5 | 2 | 11 |
| Майонез Столичный Провансаль [Камако] |
10
|
47 | 0.3 | 5 | 0.3 |
| Итого | 115 | 128 | 3 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1233 | 586 | 23 | 14 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
19.03.2024 22:18
Сегодня, был день рождения компании, где я работаю. Угощали
вкусняшками. А так получился немного скудный рацион. Но пришла
домой и поняла, что почувствовала эмоциональные качели, которые
почти вылилось в заед едой. Поняла и отлодила еду. Привет вода,
хоть доберу норму по жидкости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
22
|
10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Салат |
41.5
|
22.9 | 0.9 | 1.2 | 1.9 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55.5
|
169.2 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
20.5
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 364 | 221 | 9 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
20.5
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55.5
|
169.2 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
22
|
10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Салат |
41.5
|
22.9 | 0.9 | 1.2 | 1.9 |
| Трайфл с Вишней [Метрополис] |
100
|
200 | 2 | 7 | 32 |
| Чай Чёрный с Лесными Ягодами [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
1
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 465 | 419 | 12 | 10 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Винегрет |
50
|
27.7 | 0.7 | 1.2 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 48 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1454 | 763 | 24 | 15 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
18.03.2024 22:43
Дали, попробовать карамельки, китайские или корейские, интересный
вкус, но я поняла, что и как раньше в детстве и подростковом
возрасте, мне не стоит их есть, так там есть, сахар, а он сейчас
как и мед обостряет, мою простуду. На сегодня рацион такой не
учитывая китайские сладости. Небольшие карамельки(8 штук по
5г).
А так состояние все лучше и лучше, аппетит возвращается, и активность постепенно тоже. Это радует)
А так состояние все лучше и лучше, аппетит возвращается, и активность постепенно тоже. Это радует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
145
|
33.4 | 0.6 | 0.4 | 6.8 |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Итого | 408 | 157 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля Витьба со Вкусом Кокоса |
45
|
238.5 | 2 | 14 | 27.5 |
| Вафля со Вкусом Карамели [Витьба] |
45
|
238.5 | 2.3 | 14.4 | 26.1 |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 200 | 556 | 6 | 28 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
55
|
90.8 | 8.8 | 2.1 | 9.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 223 | 160 | 10 | 2 | 22 |
| Итого за день | 831 | 873 | 18 | 32 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Nadin
17.03.2024 23:39
Сегодня, немного лучше все, появляеться по немногу аппетит, видно
это то, что много блинов уточила и ещё конец масленицы. Поняла
только одно, жкт пока не восстановился, сладкое не могу есть, пока
ещё желудок сопротивляется, хотя изюм адекватно воспринимает.
Понемногу выхожу из болнзненого простудного состояния....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнечника ядра |
72
|
417.6 | 16.2 | 35.3 | 13.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
400
|
756 | 20.4 | 12.4 | 130.4 |
| Итого | 1092 | 1229 | 37 | 47 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 210 | 71 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1302 | 1301 | 39 | 48 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
16.03.2024 21:40
Сегодня, немного аппетит появился, но все равно. Состояние желает,
желать лучшего. Пить хочется, есть иногда когда прям желудок
начинает требовать и то не, много. Пока не настояться. По коларажу,
и жирам, много. Хотя это и плохой жир, возможно скажется по
стотоянию. Завтра уже видно все будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовая капуста (коллард) |
40
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 403 | 64 | 3 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
92
|
25.8 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 692 | 131 | 7 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик [Bounty] |
2
|
266 | 1.6 | 14.2 | 32.8 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Семена подсолнечника ядра |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| КОНФЕТЫ НЕГЛАЗИРОВАННЫЕ "МУРЕНКА" Коммунарка |
100
|
430 | 1 | 18 | 66 |
| Итого | 321 | 793 | 5 | 35 | 112 |
| Итого за день | 1716 | 990 | 16 | 37 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
15.03.2024 22:57
Сегодня, выпила много воды, половина осталось не учтенной. Что то я
приболела. Состояние не очень. То просто пить, но есть не охота.
Голод есть. Не сильно то хочется. Но активность нужно. Температуры
нет. Просто слабость. Наблюдаю что будет дальше....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат |
50
|
19.7 | 1.4 | 0.3 | 2.8 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
20
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
72
|
20.2 | 2.1 | 0.3 | 2 |
| Чай из чабреца |
400
|
10 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 140 | 7 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
179
|
62.7 | 1.3 | 0.4 | 11.6 |
| Вафля со Вкусом Карамели [Витьба] |
35
|
185.5 | 1.8 | 11.2 | 20.3 |
| Итого | 214 | 248 | 3 | 11 | 31 |
| Итого за день | 1336 | 388 | 10 | 13 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
14.03.2024 22:10
Все таки нужно, добавлять в рацион, очищающий настои трав, или
просто травяные чаи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
200
|
82 | 2.8 | 0.4 | 16.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
100
|
301 | 3.3 | 0.2 | 76.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| Семена подсолнечника ядра |
100
|
580 | 22.5 | 49 | 18.8 |
| Итого | 700 | 1527 | 40 | 64 | 204 |
| Итого за день | 700 | 1527 | 40 | 64 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Новые рецепты
