Nadin
11.04.2024 23:17
Снова жиры, прноьопдпют, наыщение надолго есть, но что то не то
присутствует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со Вкусом Топленого Молока [Слодыч] |
20
|
106 | 0.8 | 6.2 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь, тушенная с рисом |
200
|
261.6 | 3.4 | 16.2 | 27.4 |
| кексики творожные |
200
|
404 | 33 | 15.4 | 33.6 |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
40
|
137.2 | 2.3 | 7.4 | 15.2 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
80
|
240 | 8.8 | 6.4 | 36.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 1163 | 49 | 51 | 127 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAFE de Paris карамель |
100
|
384.1 | 5.9 | 22.1 | 40.4 |
| Итого | 100 | 384 | 5 | 22 | 40 |
| Итого за день | 1244 | 1547 | 55 | 73 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Nadin
11.04.2024 16:35
Рейтинг, конечно не айс, и проукты тоже, как то так в последнее
время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
313
|
601 | 8.8 | 30 | 73.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 749 | 10 | 30 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Сметана и Лук [Фишка] |
80
|
315.2 | 5.6 | 9.6 | 51.2 |
| Итого | 80 | 315 | 5 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
100
|
300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого | 100 | 300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1093 | 1364 | 26 | 48 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
10.04.2024 02:22
Сегодня, продолжение вчерашнего небольшого стресса, хотя рука
тянулись заесть его, но ела и не в кайф, астоматизм остался нудно
его искоренить, а так хоть какой то прогресс, осознанно осознавать
и контролировать свое состояние, ближе к ночи сделала небольшую
растяжку на все тело, это расслабило, и дало телу отдыха, немного
ушли зажимы и стресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Апельсин |
214
|
92 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
90
|
398.7 | 2.3 | 22 | 50.1 |
| Итого | 487 | 849 | 17 | 25 | 136 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40.5
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 110 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 950 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
90
|
308.8 | 5.2 | 16.7 | 34.3 |
| Рожок Вафельный [Лиронас] |
37
|
199.8 | 2.6 | 13 | 18 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
100
|
300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого | 227 | 808 | 18 | 37 | 98 |
| Итого за день | 1774 | 1694 | 37 | 63 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
10.04.2024 02:12
День, был немного на стрессе, хотя все было хорошо, но на эмоцииях
и горках, эмоциональных, но благо не хотелось кушать, и заедать
его, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40.5
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
67
|
18.8 | 2 | 0.2 | 1.8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Итого | 427 | 732 | 24 | 13 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики Конфеты [Спартак] |
35
|
192.5 | 1.4 | 11.2 | 19.6 |
| Итого | 35 | 192 | 1 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка] |
30
|
168 | 2.1 | 10.8 | 15.6 |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
50
|
171.6 | 2.9 | 9.3 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 880 | 347 | 5 | 20 | 37 |
| Итого за день | 1342 | 1272 | 30 | 44 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
08.04.2024 00:09
Уже, почти неделя прошла, как я не сильно слежу, за питанием, да
вес поднялся на пару кг. Это даёт, понять снова м перезагрузить
мозг, о том как мне лучше дальше, идти, как раньше или все таки,
что то да и менять. Зато даёт небольшой стимул, снова, себя в
руки.
Хотя и позволять себе небольшие слабости, 0отя и в меру. Но надо такое организовать, а то снова будет сдвиг назад. И непонимание себя и то что ты делаешь.
Хотя я тут не все указала, ибо забыла про дневник питания и сегодняшний рацион на глаз, даже думаб что он был сегодня больше чем 1300 кал.
Хотя и позволять себе небольшие слабости, 0отя и в меру. Но надо такое организовать, а то снова будет сдвиг назад. И непонимание себя и то что ты делаешь.
Хотя я тут не все указала, ибо забыла про дневник питания и сегодняшний рацион на глаз, даже думаб что он был сегодня больше чем 1300 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Батон, берестейский здобный |
100
|
272 | 7.7 | 1.9 | 56 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб |
100
|
278.5 | 7.3 | 5.5 | 50.1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт] |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Капуста тушёная |
150
|
48.3 | 2.6 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 700 | 1104 | 20 | 49 | 145 |
| Итого за день | 700 | 1104 | 20 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
08.04.2024 00:05
Пока не слежу за рационом, и сегодня не все вписывала, и только
когда вспоминала, то вносили сюда, пока так. Хотя активности не
много, дни отдыха, повсеместно фронтам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 222 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Хлеб |
44
|
122.5 | 3.2 | 2.4 | 22 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Семена тыквы очищенные shala |
20
|
119.2 | 4.6 | 9.4 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 404 | 1213 | 25 | 53 | 155 |
| Итого за день | 626 | 1317 | 26 | 54 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
06.04.2024 15:49
Такой, рацион, был пока дальше сильно не следу за питанием, пока
отдыхаю и отпускаю ситуацию. Смотрю на что тянет, и анализирую
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена" |
85
|
28.6 | 1.8 | 0.5 | 3.6 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
70
|
34.3 | 2.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 179 | 9 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Батончики Конфеты [Спартак] |
35
|
192.5 | 1.4 | 11.2 | 19.6 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Рожок Вафельный [Лиронас] |
40
|
216 | 2.8 | 14.1 | 19.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт] |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 300 | 1118 | 12 | 63 | 123 |
| Итого за день | 640 | 1298 | 22 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
05.04.2024 06:14
Сегодня, как то так. Просто наблюдаю, за тем что происходит в
организме и не сильно реагирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена" |
85
|
28.6 | 1.8 | 0.5 | 3.6 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
70
|
34.3 | 2.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай из чабреца |
400
|
10 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 740 | 189 | 9 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 66 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Итого | 450 | 1279 | 19 | 67 | 148 |
| Итого за день | 1506 | 1534 | 29 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
03.04.2024 23:10
Сегодня тоде была компульсивка, хотя я не хотела кушать, но покакой
то причине ела. Привет рпп, которое может быть не заметно и не
осознанно. Так что так же и в минусоаом аспекте когда ничего не
хочется, и ты не чувствуешь аппетита или голода.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
256
|
110.1 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| CAFE de Paris карамель |
100
|
384.1 | 5.9 | 22.1 | 40.4 |
| Итого | 446 | 536 | 8 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
300
|
174 | 3.3 | 10.5 | 15.9 |
| Капуста тушёная |
200
|
64.4 | 3.4 | 0.2 | 11.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
18
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
100
|
49 | 3.1 | 0.1 | 8.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 768 | 460 | 24 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
100
|
276 | 1.8 | 0.5 | 70.9 |
| Батон, берестейский здобный |
22
|
59.8 | 1.7 | 0.4 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 572 | 699 | 14 | 2 | 159 |
| Итого за день | 1786 | 1697 | 47 | 47 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
02.04.2024 23:01
С этим приложением уже месяц, но сегодня я не сильно следила, за
питанием, и возможно не все внесла, в дневник, и по нему видно, что
я решила отпустить контроль, и пустить пока все на самотёк. А то
немного надоело, продумывать каждый раз, что покушать. И оценивать,
так или нет. Хотя целую неделю был хороший результат. По рациону,
но я поняла что это пока сложно, для меня так долго держать хотя бы
средний или выше среднего рейтинг. Хотя и возможно. Хотя жизнь это
движение и иногда стресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник Творожный [SPAR] |
100
|
281 | 8.7 | 12.4 | 33.6 |
| Пирожок с Вишней [Пролетарец] |
80
|
198.4 | 4.2 | 8.6 | 26.7 |
| Итого | 180 | 479 | 12 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые блинчики |
110
|
234.2 | 14.7 | 3.1 | 35.8 |
| Итого | 110 | 234 | 14 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
75
|
257.3 | 4.4 | 13.9 | 28.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 325 | 476 | 6 | 30 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 100 | 450 | 6 | 18 | 65 |
| Итого за день | 715 | 1639 | 40 | 73 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
