Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
15
|
86 | 2.7 | 7.5 | 1.7 |
Итого | 1015 | 545 | 24 | 14 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 200 | 87 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Вешенки |
50
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 641 | 464 | 20 | 27 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 765 | 161 | 4 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 266 | 206 | 3 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 265 | 209 | 4 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4052 | 1673 | 59 | 76 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 1015 | 557 | 24 | 16 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
15
|
86 | 2.7 | 7.5 | 1.7 |
Итого | 165 | 171 | 4 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
50
|
13 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 541 | 411 | 25 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
600
|
258 | 5.4 | 1.2 | 48.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1230 | 439 | 12 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
50
|
13 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 641 | 625 | 22 | 19 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4492 | 2204 | 89 | 84 | 254 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Чечевица |
60
|
211.2 | 14.8 | 0.6 | 31.6 |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 726 | 296 | 17 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
15
|
86 | 2.7 | 7.5 | 1.7 |
Итого | 580 | 409 | 15 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 441 | 521 | 32 | 35 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 830 | 271 | 8 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Соль пищевая Валетек +Калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 491 | 576 | 20 | 19 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3968 | 2075 | 93 | 94 | 197 |