Ольга
12.03.2024 12:19
Дневник питания за 12.03.2024
Ужин))) Сегодня первый раз за долгое время рыбка, треска)) Я вообще
больше мясо люблю, ну вот мясо закончилось, придётся лакомиться
рыбкой.😅 Всем приятного аппетита)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Зефир Кофейный [Шармель] |
71
|
230 | 0.7 | 0 | 55.8 |
| Капучино на овсяном молоке |
200
|
87.2 | 1.4 | 4.4 | 9.8 |
| Итого | 986 | 369 | 2 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Кофейный [Шармель] |
68
|
220.3 | 0.7 | 0 | 53.4 |
| Эскалоп из индейки |
122
|
210.3 | 28.8 | 10.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Салат Свежесть |
70
|
38 | 0.8 | 2.9 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 529 | 32 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковая котлета |
80
|
168 | 9.6 | 5.4 | 11.4 |
| Салат Свежесть |
50
|
27.2 | 0.6 | 2.1 | 1.6 |
| Шампиньоны |
100
|
37.1 | 5.9 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 230 | 232 | 16 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2436 | 1130 | 51 | 29 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
