Elesha
03.02.2014 19:29
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
Сегодня попала по всем параметрам БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| отруби овсяные |
15
|
37.2 | 2.6 | 1.1 | 9.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 565 | 209.3 | 8.4 | 3.9 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлебцы Елизавета ржаные |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 333 | 79.5 | 4.2 | 4.7 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат весенний |
250
|
40.8 | 2.5 | 0.5 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| виамины Виттрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 249.4 | 25.1 | 8.7 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 373.1 | 18.2 | 18.3 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой суп из турецкого гороха (нута) |
200
|
404.6 | 19.2 | 21 | 34 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы ленивые |
80
|
155.2 | 9.1 | 12.3 | 1.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 582 | 562.8 | 28.7 | 33.4 | 36.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого за день | 3479 | 1593.1 | 86.3 | 73.1 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
