Лариса
04.04.2024 20:36
Дневник питания за 04.04.2024
По-тихоньку вхожу в колею, казалось без углей не смогу, сейчас
понимаю что не тянет на сладкое совсем, нет желания перекусывать и
это уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
43
|
81.7 | 11.5 | 3.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
55
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
28
|
55.2 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Котлеты из брокколи |
55
|
38.3 | 2.1 | 1.9 | 3.1 |
| Бутерброд |
20
|
88.4 | 0.8 | 7.8 | 3.6 |
| Масляная рыба |
21
|
23.7 | 3.9 | 0.9 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь, сельдерей |
53
|
58.4 | 1.2 | 4.6 | 2.7 |
| Камбала полярная (Жарка) |
31
|
24.2 | 4.8 | 0.6 | 0 |
| Салат вакаме |
57
|
68.3 | 5.6 | 3.5 | 4 |
| Итого | 1014 | 779 | 44 | 56 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
36
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Морковь, сельдерей |
84
|
92.6 | 1.8 | 7.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с морепродуктами |
120
|
50.4 | 3.8 | 2.4 | 3.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Бутерброд |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масляная рыба |
21
|
23.7 | 3.9 | 0.9 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Камбала полярная (Жарка) |
55
|
42.9 | 8.5 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Микс |
55
|
27.2 | 0.9 | 1.9 | 1.5 |
| Ореховый соус |
15
|
70.8 | 1.6 | 6.5 | 1.5 |
| Итого | 1145 | 703 | 26 | 59 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
15
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
7
|
11.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 22 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2781 | 1522 | 71 | 115 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
