Татьяна
20.03.2024 21:34
Дневник питания за 20.03.2024
Добрый вечер.
К вечеру более менее выровняла кбжу, белка пока не добираю. Минус днем особо не ем и тянет на сладкое, а вечером объелась. Буду думать как составить меню более менее подходящее.
Утром сделала йогу 🩷
К вечеру более менее выровняла кбжу, белка пока не добираю. Минус днем особо не ем и тянет на сладкое, а вечером объелась. Буду думать как составить меню более менее подходящее.
Утром сделала йогу 🩷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 2 | 4.7 |
| Творожные маффины с миндалём |
2
|
373.3 | 11.8 | 19 | 37 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Ветчина, окорок в целом |
50
|
123 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 879 | 50 | 53 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 61 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп ФоБо |
65
|
227.5 | 4.6 | 3.3 | 44.9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом |
48
|
118.1 | 8.9 | 8.9 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Зефир |
0.5
|
53.8 | 0.1 | 0 | 13.2 |
| Итого | 459 | 413 | 13 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
177
|
104.4 | 0.5 | 0.4 | 20.8 |
| Ma-Mamelle |
1
|
157.2 | 7 | 2.8 | 26 |
| Итого | 217 | 261 | 7 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки домашние |
108
|
151.2 | 16.2 | 6.6 | 6.5 |
| Киноа, приготовленная |
70
|
84 | 3.1 | 1.3 | 13 |
| Свекла тушёная с овощами |
108
|
72.7 | 1.8 | 2.5 | 10.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 884 | 316 | 21 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой персик |
100
|
78.5 | 2.9 | 2.5 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 78 | 2 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2970 | 2010 | 99 | 85 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
