Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Дачный |
34
|
91.8 | 2.7 | 0.9 | 18 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Творожный сыр итальянские травы |
30
|
69 | 1.9 | 6.4 | 0.9 |
Итого | 197 | 278 | 12 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
Итого | 148 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
43
|
148.8 | 5 | 1.2 | 27.8 |
Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат) оранжевый |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 371 | 419 | 36 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
LIT ENERGY ORIGINAL ZERO SUGAR |
1
|
4.5 | 0 | 0 | 4.5 |
Оладушки на кефире |
90
|
272 | 6.7 | 14 | 29.4 |
Итого | 540 | 276 | 6 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дамплинги с креветками |
105
|
150.2 | 13.1 | 3.2 | 18.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 110 | 195 | 13 | 8 | 18 |
Итого за день | 1366 | 1311 | 71 | 50 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники жаренные |
140
|
213.4 | 24.9 | 4.9 | 17.6 |
Батон Дачный |
30
|
81 | 2.4 | 0.8 | 15.9 |
Творожный сыр «Итальянские травы» |
25
|
57.5 | 1.6 | 5.3 | 0.8 |
Итого | 195 | 351 | 28 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое миндаль с карамельным соусом |
80
|
248 | 2.8 | 15 | 25.4 |
Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 298 | 415 | 5 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из Щавеля [Азбука Вкуса] |
1
|
191 | 16.7 | 8.1 | 12.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Итого | 290 | 354 | 17 | 26 | 12 |
Итого за день | 783 | 1121 | 51 | 53 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники жаренные |
200
|
304.8 | 35.6 | 7 | 25.2 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Итого | 207 | 327 | 35 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1100
|
22 | 1.1 | 0 | 3.7 |
Итого | 1100 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
105.8 | 11.9 | 6.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Ветчина классическая из Индейки |
2
|
66 | 7.2 | 3 | 2.4 |
Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 347 | 363 | 33 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
Колбаса вареная, чайная |
61
|
131.8 | 7.1 | 11.2 | 1 |
Итого | 136 | 413 | 9 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
43
|
148.8 | 5 | 1.2 | 27.8 |
Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 332 | 378 | 24 | 12 | 37 |
Итого за день | 2122 | 1505 | 104 | 61 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники жаренные |
228
|
347.5 | 40.6 | 8 | 28.7 |
Coca-Cola Zero |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1728 | 347 | 40 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
521
|
361.1 | 24.5 | 13.5 | 34.9 |
Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
Итого | 545 | 439 | 24 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
129 | 14.5 | 7.5 | 0 |
Йогурт "греческий Теос"2% с клубникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Сырники жаренные |
75
|
114.3 | 13.4 | 2.6 | 9.5 |
Итого | 525 | 310 | 32 | 11 | 18 |
Итого за день | 3128 | 1100 | 98 | 33 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Злаковый Тостовый [Коломенское] |
25
|
72.5 | 2.3 | 1.4 | 12.8 |
Котлеты мои |
140
|
140.4 | 20.4 | 1.8 | 10.5 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
70
|
10.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 235 | 223 | 23 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье любимое овсяное классическое |
40
|
180 | 2.4 | 6.4 | 28 |
Итого | 40 | 180 | 2 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 544 | 258 | 41 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли каприччио |
20
|
98 | 1.1 | 4.6 | 13 |
Итого | 20 | 98 | 1 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
Пастила смородина |
22
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.5 |
Итого | 287 | 314 | 22 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
25
|
92.8 | 0 | 0 | 23.1 |
Итого | 25 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Итого за день | 1151 | 1167 | 91 | 27 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт "греческий Теос"2% с клубникой |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
Итого | 250 | 228 | 17 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Сулугуни |
105
|
288.8 | 24.2 | 21 | 0 |
Итого | 105 | 288 | 24 | 21 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты мои |
185
|
185.6 | 27 | 2.4 | 13.9 |
Хлеб даниловский на зерновой закваске |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 395 | 312 | 31 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эскимо с арахисом и карамелью |
1
|
274 | 3.7 | 19 | 21.8 |
Итого | 80 | 274 | 3 | 19 | 21 |
Итого за день | 830 | 1103 | 77 | 49 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный * 0%, ЭГО |
98
|
99 | 17.6 | 1.8 | 3.2 |
Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр Сулугуни |
27
|
74.3 | 6.2 | 5.4 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 239 | 397 | 35 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
990
|
19.8 | 1 | 0 | 3.4 |
Итого | 990 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Coca-Cola Zero |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
168
|
189.8 | 39.6 | 3.2 | 0.7 |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Безе [Глобус] |
30
|
78.6 | 0.6 | 0 | 19.7 |
Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 423 | 44 | 4 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Балтика безалкогольное, гранат |
300
|
120 | 22.5 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 630 | 123 | 22 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассан с миндалём (Пятёрочка) |
68
|
307.5 | 6.5 | 18.1 | 29.7 |
Итого | 68 | 307 | 6 | 18 | 29 |
Итого за день | 2839 | 1272 | 110 | 36 | 118 |