Дневник питания за 27.07.2024

И.Резник

Знаю, милый, знаю, что с тобой,
Потерял себя ты, потерял,
Ты покинул берег свой родной,
А к другому так и не пристал.

Без меня тебе, любимый мой,
Земля мала, как остров,
Без меня тебе, любимый мой,
Лететь с одним крылом.
Ты ищи себя, любимый мой,
Хоть это так не просто.
Ты найдешь себя, любимый мой,
И мы еще споем.

Сколько раз спасала я тебя,
Не могу я больше, не могу,
Но с надеждой, может быть, и зря,
Буду ждать на этом берегу.

Без меня тебе, любимый мой,
Земля мала, как остров,
Без меня тебе, любимый мой,
Лететь с одним крылом.
Ты ищи себя, любимый мой,
Хоть это так не просто.
Ты найдешь себя, любимый мой,
И мы еще споем.

Без меня тебе, любимый мой,
Земля мала, как остров,
Без меня тебе, любимый мой,
Лететь с одним крылом.
Ты ищи себя, любимый мой,
Хоть это так не просто.
Ты найдешь себя, любимый мой,
И мы еще споем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	234	48.9	2.6	0.2	9.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	74	10.4	0.4	0	2.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Варенье ягодное на желфикс )) моё	1	20	0.2	0.1	4.1
Чай мятный с чабрецом )) мой	180	3.1	0.2	0	0.4
Итого	778	359	24	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из отрубей )) мой	1	124.8	7.9	4.1	15.7
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука	1	37.6	4.6	0.6	3.4
Варенье ягодное на желфикс )) моё	1	20	0.2	0.1	4.1
Крем-оранжина )) мой	1	54.7	5.2	0.2	8
Борщ)с говядиной) мой	400	89.6	8	2	10
Клетчатка какао	10	21.3	1.4	0.3	0.5
Итого	709	348	27	7	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ)с говядиной) мой	300	67.2	6	1.5	7.5
Кета (Припускание)	116	138.7	21.4	5.8	0
Вишня (Мытьё, нарезка)	100	52	0.8	0.2	10.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	520	293	28	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
мацони )) мой	50	32.5	1.5	1.9	2.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	430	241	32	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	120	51	8	0	4
Итого за день	4057	1293	120	36	116