Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
Борщ)с говядиной) мой |
360
|
80.6 | 7.2 | 1.8 | 9 |
Шампиньоны (Жарка) |
106
|
26.7 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
105
|
50.3 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
мацони )) мой |
25
|
16.3 | 0.7 | 1 | 1.2 |
Итого | 725 | 429 | 30 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
150
|
8.9 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
100
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.4 |
мацони )) мой |
300
|
195 | 8.7 | 11.4 | 14.1 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 562 | 259 | 10 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Припускание) |
113
|
135.1 | 20.8 | 5.7 | 0 |
Борщ)с говядиной) мой |
350
|
78.4 | 7 | 1.8 | 8.8 |
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука |
1
|
37.6 | 4.6 | 0.6 | 3.4 |
Творог влажный 4,3% жирности |
50
|
49 | 5.6 | 2.2 | 1.7 |
Оранжина |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
Бальзамический соус классический |
10
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
Вишня (Варка без слива) |
150
|
72 | 1.2 | 0.3 | 14.8 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 723 | 431 | 40 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ)с говядиной) мой |
233
|
52.2 | 4.7 | 1.2 | 5.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука |
1
|
37.6 | 4.6 | 0.6 | 3.4 |
Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
Оранжина |
3
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 385 | 211 | 27 | 3 | 16 |
Итого за день | 3295 | 1332 | 109 | 38 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
Гречиха, зерно |
35
|
120.1 | 4.6 | 1.2 | 21.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Печень индейки |
91
|
116.5 | 16.6 | 5 | 0 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 702 | 415 | 34 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Итого | 22 | 184 | 0 | 20 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ)с говядиной) мой |
200
|
44.8 | 4 | 1 | 5 |
чикен-ролл)) мой |
25
|
65 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
Кета (Припускание) |
113
|
135.1 | 20.8 | 5.7 | 0 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
Руккола |
36
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Итого | 704 | 376 | 32 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
чикен-ролл)) мой |
24
|
62.4 | 2 | 0.2 | 13 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 346 | 262 | 18 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
36
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Борщ)с говядиной) мой |
290
|
65 | 5.8 | 1.5 | 7.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Малина (Мытьё, нарезка) |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Итого | 758 | 347 | 37 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 120 | 45 | 7 | 0 | 3 |
Итого за день | 3352 | 1631 | 130 | 53 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо |
115
|
133.4 | 23.7 | 4.2 | 0 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
150
|
8.9 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 389 | 336 | 31 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
псилиум |
3
|
2.3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
45
|
50.9 | 5.9 | 2.7 | 0.5 |
Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Итого | 322 | 380 | 8 | 23 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречиха, зерно |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
150
|
8.9 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Отбивная говяжья вырезка |
1
|
182.8 | 28.7 | 12.6 | 3 |
Итого | 497 | 407 | 41 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
165
|
166.2 | 31.7 | 4.4 | 0 |
Оранжина |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука |
1
|
37.6 | 4.6 | 0.6 | 3.4 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
50
|
56.5 | 6.5 | 3 | 0.5 |
Итого | 365 | 296 | 44 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
71
|
34.1 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 130 | 50 | 8 | 0 | 3 |
Итого за день | 2603 | 1471 | 134 | 53 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо |
125
|
147.5 | 25.7 | 5 | 0 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 470 | 415 | 33 | 6 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
565
|
135.6 | 3.4 | 1.7 | 26 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
195
|
50.1 | 8 | 1.9 | 0.2 |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Итого | 895 | 419 | 11 | 24 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
132
|
33.2 | 5.4 | 1.2 | 0.1 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
325
|
152.8 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
Индейка, голень, только мясо |
165
|
194.7 | 33.9 | 6.6 | 0 |
Гречка запаренная )) моя |
165
|
153 | 5.9 | 1.5 | 27.4 |
Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
Итого | 1052 | 727 | 62 | 16 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности, с овощами |
220
|
147.4 | 24 | 2.2 | 6.6 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Индейка, голень, только мясо |
216
|
254.9 | 44.3 | 8.6 | 0 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
Итого | 571 | 510 | 69 | 11 | 30 |
Итого за день | 2988 | 2072 | 177 | 57 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Гречка запаренная )) моя |
70
|
64.9 | 2.5 | 0.6 | 11.6 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста - салат |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
Итого | 593 | 390 | 24 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
Итого | 932 | 117 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
Итого | 435 | 492 | 29 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
170
|
139.4 | 14 | 6.8 | 4.1 |
Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
320
|
80.5 | 13.1 | 2.9 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Оранжина |
3
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 808 | 525 | 28 | 35 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
200
|
11.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Гречка запаренная )) моя |
50
|
46.4 | 1.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 445 | 177 | 25 | 2 | 12 |
Итого за день | 3213 | 1702 | 110 | 68 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
660
|
132.3 | 3.7 | 1.7 | 24.9 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
185
|
46.5 | 7.6 | 1.7 | 0.1 |
Перловка отварная)) моя |
100
|
121.2 | 3.6 | 0.4 | 25.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
45
|
37.4 | 0.3 | 0 | 8.4 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1690 | 613 | 25 | 29 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель молодой |
194
|
118.3 | 4.7 | 0.8 | 24.1 |
Окунь морской, все виды |
170
|
164.9 | 31.3 | 3.4 | 0 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
Перловка отварная)) моя |
150
|
181.8 | 5.4 | 0.6 | 38.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 633 | 516 | 43 | 5 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
190
|
155.8 | 15.7 | 7.6 | 4.6 |
Итого | 440 | 301 | 40 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 120 | 30 | 5 | 0 | 2 |
Итого за день | 2883 | 1461 | 114 | 43 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Запекание) |
140
|
29.2 | 1.5 | 0.1 | 5.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
Шпинат (Жарка) |
37
|
7.3 | 1 | 0.1 | 0.5 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 483 | 399 | 27 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
600
|
120.2 | 3.3 | 1.6 | 22.6 |
Картофель молодой |
230
|
140.3 | 5.5 | 0.9 | 28.5 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Варенье из крыжовника |
55
|
109.6 | 0.5 | 1.4 | 23.7 |
Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
Итого | 1131 | 649 | 11 | 28 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
250
|
62.9 | 10.2 | 2.3 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
82
|
261.6 | 7.5 | 18.9 | 15.2 |
Итого | 494 | 463 | 23 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
30
|
95.7 | 2.7 | 6.9 | 5.6 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
Итого | 606 | 470 | 26 | 19 | 43 |
Итого за день | 2714 | 1981 | 89 | 89 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Варка) |
110
|
98.1 | 17.2 | 3.2 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
56
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Шампиньоны (Варка без слива) |
58
|
15.3 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
Зелень сбор)) мой |
1
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.8 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 601 | 372 | 27 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
496
|
99.4 | 2.8 | 1.3 | 18.7 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
369
|
94.8 | 15.1 | 3.5 | 0.3 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
160
|
83.2 | 1.3 | 0.3 | 17 |
Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
Итого | 1255 | 486 | 20 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Отбивная говяжья вырезка |
140
|
215.2 | 35.3 | 13 | 2.9 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
200
|
11.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 397 | 43 | 15 | 35 |
Итого за день | 3259 | 1256 | 91 | 46 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Картофель молодой |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
90
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 751 | 345 | 27 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Запекание) |
125
|
32.1 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
Кабачок (Запекание) |
560
|
112.2 | 3.1 | 1.5 | 21.1 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Итого | 1755 | 601 | 15 | 23 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
82.1 | 6.4 | 5.3 | 2.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Итого | 51 | 130 | 8 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
230
|
219.4 | 49.9 | 1.8 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Картофель молодой |
85
|
51.9 | 2 | 0.3 | 10.5 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 425 | 367 | 52 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивная говяжья вырезка |
147
|
225.9 | 37 | 13.7 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Баклажан (Запекание) |
195
|
40.7 | 2.2 | 0.2 | 7.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
вустерский соус |
15
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 535 | 298 | 40 | 14 | 17 |
Итого за день | 3517 | 1742 | 144 | 64 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Печень индейки |
50
|
64 | 9.1 | 2.8 | 0 |
Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
Итого | 558 | 431 | 18 | 26 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Припускание) |
110
|
131.6 | 20.3 | 5.5 | 0 |
Картофель молодой |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 496 | 349 | 27 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 203 | 7 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивная говяжья вырезка |
140
|
215.2 | 35.3 | 13 | 2.9 |
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
200
|
106 | 2.4 | 6.6 | 9 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 447 | 389 | 38 | 26 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 140 | 52 | 8 | 0 | 4 |
Итого за день | 2606 | 1427 | 100 | 67 | 110 |