Елизавета
08.12.2024 21:17
Дневник питания за 08.12.2024
Сегодня я довольна,почти довольна.Бум работать далее,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Сыр Маасдам [Сырная Долина] |
30
|
95.4 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 240 | 150 | 10 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша с овощами 08.12 |
380
|
336.3 | 21.3 | 11.8 | 35.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 496 | 421 | 24 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
40
|
92 | 0.2 | 0.1 | 21.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 553 | 180 | 3 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супс квашен капустой и чечевицей розовой |
240
|
135.1 | 8.2 | 0.7 | 21.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 294 | 191 | 17 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 316 | 23 | 14 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2651 | 1408 | 86 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
08.12.2024 21:23
Вот прочитала в вашем рационе про гречку, захотелось. Завтра
включу.
Елена
09.12.2024 04:06
Ну вот, маленькими шажочками в сторону сбалансированного рациона вы
успешно идёте 👍👍👍
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
