Лариса Лямина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Лямина

28.09.2024 09:57

Дневник питания за 27.09.2024

Всем доброго самочувствия ! На улице был прямо шквальный ветер, чуть не снесло :) Всю ночь лил дождь. В квартире тепло, обещают дать отопление. Нашагала свою норму шагов, пробежала по магазинам после работы . Всем хороших выходных !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	52	9.4	0.5	0.1	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1100	282	18	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	411	237.6	16.4	15.2	8.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Слива (садовая)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	88	21.1	1	0.2	3.3
Итого	640	350	19	18	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские вафли из творога и яблока	58	101	7.2	2.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Варенье из абрикосов 2024 г.	11	24.7	0.1	0	6.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Вода	270	0	0	0	0
Итого	766	290	12	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	99	128.7	2.7	0.3	27.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Мидии в сливочно чесночно соусе	238	239	18.8	12.1	13.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
В9	0.5	0	0	0	0
Итого	758	500	24	18	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	15	67	1	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	406	162.4	12.2	4.1	16.2
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	6	10.2	1.1	0.3	0.8
Итого	412	172	13	4	17
Итого за день	3691	1663	89	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Валентина 28.09.2024 11:28

У нас +22, а вчера давали отопление, проверка системы. На улице теплее, чем дома😁

Лариса Лямина 28.09.2024 12:02

Валентина, да, рано у вас озаботились отопительным сезоном.

Selin 28.09.2024 12:14

Шустрая, все успела! Хорошо

Хорошо

Елена 28.09.2024 12:50

Главно дома тепло.

Алек Сантин 28.09.2024 15:49

Ох, а у нас, наконец, дома тепло.

Олеся 28.09.2024 17:44

У нас тепло в доме. На улице холодает, холодает.. в горах уже снег

Лариса Лямина 28.09.2024 21:12

Selin, 🌺❤️🌺

Лариса Лямина 28.09.2024 21:13

Елена, да, дома отлично, на улице дождь а у меня горячий чай 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 28.09.2024 21:13

Алек Сантин, надеюсь это скажется положительно на Ваше настроение 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 28.09.2024 21:14

Олеся, отлично, когда дома тепло и уютно 🌺🌿🌺

Алек Сантин 29.09.2024 05:28

Лариса Лямина, примерно так и есть))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Кабачковые вафли

Автор Елена

Интересные блоги