Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Пользуюсь приложением уже 5 дней. Надеюсь избавиться от лишних кило хотя бы уже таким способом. Вот удивляюсь, бывает много калорий наела, а все равно есть хочется, а когда мало, то наоборот. За эти 5 дней выработалась привычка все взвешивать и бежать записывать, время позволяет, т.к. сижу в декрете. Раньше думала и как же я так мало кушаю, а не худею, а теперь как взвесила желаемую порцию, прямо обалдела, одни макароны без добавления мяса могли выйти на 500 грамм!!! конечно программа очень дисциплинирует! пока не взвешиваюсь, боюсь)но легкость чувствую, возможно просто после занятий на велотренажере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Талкан овсяной	141	101	1.3	7.8	6.3
Итого	141	101	1.3	7.8	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	203	204.8	8.5	2.2	37.7
Тефтели (2-ой вариант)	119	362.4	20.8	25.1	14.2
Морковь, пассерованная в масле	50	63.7	0.5	5.1	4.3
Итого	372	630.9	29.8	32.4	56.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Морковь, пассерованная в масле	150	191.1	1.4	15.3	12.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	210	289.2	4.1	16.3	32.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	75	153.7	8.8	7.7	13.2
Колбаса полукопченая, полтавская	48	200.2	7.9	18.7	0
Итого	123	353.8	16.6	26.4	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир Простоквашино 1%	287	103.3	8	2.9	11.5
Итого	287	103.3	8	2.9	11.5
Итого за день	1133	1478	59.8	85.8	119.3