Блог Натали

Натали

21.06.2024 23:14

Дневник питания за 21.06.2024

День 27
🫠🫠🫠
Вес 60,20 кг
Я усталъ сегодня
Ночью плохо спала из-за малыша, капризничал что-то
Потом ходили в сад на первое собрание
Сегодня много походила, не так, конечно, как тут многие ходят по 20 тысяч шагов, но для меня сегодня активный день.
И сделала маме свежий маникюр, теперь она блистает 💅🏻.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь филе кусочки "по-царски" "атлантика", 400г	79	173.8	15	12.6	66.4
Хлеб кукурузный ОСОБЫЙ	50	136.4	5.5	2.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Итого	363	392	21	20	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АктиБио йогурт	260	174.2	8.1	3.9	26.5
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	277	334	11	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Cola Малина	500	95	0	0	24
Итого	1500	95	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Батончик протеиновый (Smartbar)	0.9	108.9	7.2	3.2	13.7
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Хлеб кукурузный ОСОБЫЙ	34	92.8	3.7	1.6	15.8
Итого	350	720	32	41	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Персик-Яблоко [Justik]	500	215	0	0	53.5
Итого	500	215	0	0	53
Итого за день	2990	1757	64	76	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

20.06.2024 21:43

Дневник питания за 20.06.2024

День 25
☔️☔️☔️
Вес 60,30 кг
Сегодня дождик, ветер.
Побаловалась роллками, вкусновато, но маловато 😂
И блин съела 2 орешка с вареной сгущенкой, и +250 кал к рациону, больше не буду их есть ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	78	136.2	11.4	9.8	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	10	11	0.1	0	2.5
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	609	346	15	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	50	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	166	187.2	9.8	12.9	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	56	140.6	3.6	2.1	28.4
Куриные оладьи с сыром	46	131.5	9	9.4	2.8
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	732	594	26	32	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Лапшой [Мегамарт]	300	297	27	15	12
Хлеб Отрубной на Закваске [Боско]	52	131.6	4.7	1	26
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	32	41	1.9	0.6	6.1
Роллы с Краб Палочками [Суши Весла]	32	47	1.2	0.8	8.7
Роллы	30	28.1	1.9	0.8	3.4
Роллы Калифорния [Робин Бобин]	32	57.6	1.3	2.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крокант с Миндалем [KDV]	7	39.9	0.4	2.7	3.6
Итого	735	644	38	23	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное Орешек [Денисовы Пекарни]	59	256.7	4.2	11.2	34.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	324	264	4	11	35
Итого за день	2450	1870	84	90	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

20.06.2024 16:27

Дневник питания за 19.06.2024

День 24
🍦🍦🍦
Вес 61 кг
Сегодня день мороженого, слопала 2 шт
А еще день подсолнечного масла - ела сельдь, та что кусочками в масле. Почему-то целую не люблю есть, а кусочками или рулетики обожаю 😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	163	183.9	9.6	12.7	7.8
Кефир 2,5% жирности	183	97	5.3	4.6	7.3
Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная	114	0	0	0	0
Хлеб Коренской [Курскхлеб]	46	101.2	3.2	0.6	19
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Итого	520	461	18	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	151	170.3	8.9	11.8	7.2
Кефир 2,5% жирности	157	83.2	4.6	3.9	6.3
Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная	110	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	53	138.9	4.1	2	25.3
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Итого	485	472	18	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Мороженое пломбир, шоколадный	90	207.9	3.2	13.5	18.4
Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури [Вологодское Мороженое]	60	190.2	1.8	15	12
Итого	175	477	5	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи с сыром	37	105.7	7.2	7.6	2.2
Картошка по-деревенски	100	87.7	2	2.1	15.2
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь в Масле с Укропом [Лента]	80	160	12	12.8	0
Итого	481	435	22	27	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	20	63	0	0	15
Итого за день	1681	1911	65	103	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали

19.06.2024 18:16

Куриные оладьи с сыром

Калорийность - 285.8 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 20.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	213 г
Яйцо куриное (Жарка)	4 С1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3 Столовая ложка (&quo...
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	3 Столовая ложка (&quo...
Лук зеленый (перо) (Жарка)	20 г
Укроп (Жарка)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Карри, порошок	2 г
Подсолнечное масло	6 Столовая ложка (&quo...
Куриная грудка (филе) (Жарка)	800 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Куриные оладьи - вкусно, просто, быстро, калорийно 😅

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сыр натереть, зелень нарезать, сделать фарш и пропустить головку лука через мясорубку.

Шаг 2.

В миску выложить куриный фарш с луком, вбить яйца. Посолить, поперчить, добавить зелень, специи, сыр, сметану и муку.

Шаг 3.

Перемешать и дать немного постоять.

Шаг 4.

Разогреть сковороду. Налить растительное масло. Столовой ложкой выложить оладьи в горячее масло. Обжарить куриные оладьи с зеленью и сыром до румяной корочки с одной стороны 2 минуты, на среднем огне.

Шаг 5.

Складывала на тарелку с бумажным полотенцем, чтобы впиталось лишнее масло, между каждым слоем оладьев полотенце. Потом убрала.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.8 кКал	16.97%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	20.5 г	36.61%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

12.4%

b-car

1.5%

В1

4.3%

B2

9.4%

Холин

15%

B5

24.8%

B6

21.8%

B9

1.7%

B12

9%

C

0.9%

D

4.8%

E

38.2%

H

8.1%

вит.К

3.8%

PP

27.2%

Калий

9.1%

Ca

4%

Si

1%

Mg

13.6%

Na

19.1%

P

19.6%

Cl

10%

Fe

8.5%

I

7.4%

Co

75.5%

Mn

5%

Cu

8.3%

Mo

11.8%

Se

34.6%

F

2%

Cr

28.7%

Zn

10.1%

1

4

Натали

18.06.2024 21:45

Дневник питания за 18.06.2024

День 23
😋😋😋
Вес 59,90 кг
В 21:20 решила, что сегодня хочу переесть, жирная колбаска есть, давно такой не ела. И не взвешивала ничего. Написала на глаз. Усну довольная 😁
Активность сегодня хорошая.
Дожди закончились, теперь будет жараааа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	32	80.3	2.1	1.2	16.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	27	91	1.6	9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	264	206	3	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ты+Protein ананас	290	203.9	13.1	4.4	28.1
Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная	50	0	0	0	0
Итого	340	203	13	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Котлеты курино-свиные,жареные на масле З	140	291.2	20.6	18.3	10.9
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	31	34.1	0.3	0	7.8
Хлеб Коренской [Курскхлеб]	41	90.2	2.8	0.5	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	402	623	29	27	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	500	205	4	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Авида]	250	87.5	7.5	2.5	10
Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная	250	0	0	0	0
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	1	72	2	4.7	5.6
Багет Французский [Пятерочка]	70	190.4	5.8	1.5	38.4
Окрошка	280	315.8	16.5	21.8	13.4
Итого	864	665	31	30	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	14	44.7	0.3	0.2	10.7
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса сырокопченая, любительская	40	205.6	8.4	19.1	0
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	2	144	4	9.4	11.2
Итого	132	565	15	37	41
Итого за день	2502	2469	98	115	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

18.06.2024 00:02

Дневник питания за 17.06.2024

День 22
🥙🥙🥙
Вес 59,95 кг
За три недели - 2,7 кг
Сегодня с мужем закупали сантехнику: инсталляцию, раковину в ванну, на кухню заказали, теперь ждать, смесители и туда и туда и туда. Посмотрели ванну, потрогала акриловую… ГОСПОДИ БОЖЕ МОЙ ОНА ЖЕ ГНЕТСЯ ЕСЛИ ПАЛЬЦАМИ НАДАВИТЬ… как в ней мыться? Она же как картон! Может у кого есть в использовании несколько лет? Поделитесь, пожалуйста 🙏🏼.
На ужин была шаурма из проверенного «ларька» хрен знает сколько она весит и по калорийности, но что-то я ввела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	81	141.4	11.8	10.2	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	2	144	4	9.4	11.2
Итого	449	340	16	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке с маслом	140	165.9	3.5	8.5	18.9
Котлеты курино-свиные,жареные на масле З	118	245.4	17.3	15.5	9.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	358	423	21	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Печеньем [Милка]	55	280.5	3.5	14	34.4
Итого	55	280	3	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Начинкой (с Куриным Филе) [ИП Волков]	380	684	30.8	30	71.8
Итого	380	684	30	30	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1892	1731	72	92	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Натали

16.06.2024 22:14

Дневник питания за 16.06.2024

День 21
🪸🪸🪸
Воскресенье, выходной.
Вес 60,10 кг
Утром 🥪, в обед 🍜, вечером пюрешка с котлеткой. Еще в обед поняла, что втиснуть ужин тяжело будет 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	48	114.2	3.8	0.5	23.6
Ветчина, рубленая	60	157.8	9.8	12.4	1.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	52	175.2	3	17.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	1	72	2	4.7	5.6
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Итого	446	617	19	37	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячая Порция Лапша с Курицей [Роллтон]	80	320	4.8	13.6	43.2
Батон Домашний [Лента]	50	115.5	3.7	0.8	23.1
Пельмени с Курицей [Лосево]	25	57.3	3.2	2.4	5.8
Майонез	6	30.1	0.3	3.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	37	170.2	2.6	6.7	24.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	463	744	14	26	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки Кузя	15	76.5	0.6	3.5	10.8
Итого	15	76	0	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке с маслом	150	177.8	3.8	9.2	20.3
Котлеты курино-свиные,жареные на масле З	130	270.4	19.1	17	10.1
Итого	280	448	22	26	30
Итого за день	1204	1887	57	93	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали

15.06.2024 23:30

Дневник питания за 15.06.2024

День 20
Вес 60,70 кг
Сидели дома
Первый раз сама сделала пельмени, цветные 🫶🏼🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша манго и семенами Чиа	1	160	4	3	27
Крокант с Миндалем [KDV]	7	39.9	0.4	2.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	16	53.9	0.9	5.4	0.7
Итого	313	256	5	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с яйцом и горошком	500	209.5	9	13.5	12.5
Нахаш из Каменной Печи [ООО Лори]	57	126	4.4	0.5	30
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	16	53.9	0.9	5.4	0.7
Салат с редиской	55	15.1	1	0.1	2.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Итого	903	492	16	23	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с куриным фаршем	360	620.6	40	15.1	81.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	2	144	4	9.4	11.2
Майонез [Слобода]	10	62	0	6.7	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	668	870	44	35	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18
Итого за день	2134	1721	67	70	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Натали

15.06.2024 09:59

Дневник питания за 14.06.2024

День 19
😌😌😌
Вес с утра конский - 61,70
Гуляли, ели в кафе 🙃
Кормили кроликов
Кольцо почти закрыла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Овсяная каша манго и семенами Чиа	1	160	4	3	27
Крокант с Миндалем [KDV]	7	39.9	0.4	2.7	3.6
Красный Мак [Красный Октябрь]	15	76.5	1	3.9	9.2
Итого	912	281	5	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редиской	100	27.4	1.8	0.2	4.4
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп с яйцом и горошком	500	209.5	9	13.5	12.5
Итого	884	360	12	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный	120	288	3.6	16.8	29.4
Итого	120	288	3	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Гастроном]	200	350	4.4	28.6	18.8
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]	100	350	0	0	86
Сыр Копченый [Сыр Стародубский]	20	54.6	4.2	4.2	0
Итого	320	754	8	32	104
Итого за день	2436	1766	31	83	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали

13.06.2024 19:20

Дневник питания за 13.06.2024

День 18
🍝🍝🍝
Вес 60,30 кг
Сегодня весь день дождливый, ездили в город, начали проходить медкомиссию в детсад
Зашли к прабабушке, покушали 😄 и я расплылась, сегодня переела. Ужин под названием «Сгорел сарай, гори и хата», всё считать не стала, но на 3500 ккал наела
Ну ничего, будем считать, что сегодня читмил.
Шаги почти «здоровые» - 9 тыс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	24	110.4	1.7	4.3	15.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	397	230	9	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с тушенкой	200	269.4	13.4	11.6	27.8
Салат огурцы помидоры лук сметана 15%	150	54.6	1.4	3.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастила Клюква [Белевская Пастила]	70	226.8	0.6	0	56
Шоколад Молочный [Alpen Gold]	32	168.6	1.9	9.3	18.9
Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат]	100	296	11	28	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1002	1019	28	52	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с тушенкой	150	202.1	10.1	8.7	20.9
Капуста тушеная	150	57.6	3.2	0.8	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	24	110.4	1.7	4.3	15.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы мультизерновые Big Bio	10	32	1	0.2	6.1
Итого	554	469	16	14	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с тушенкой	150	202.1	10.1	8.7	20.9
Капуста тушеная	150	57.6	3.2	0.8	9.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	75	180	6	0.8	37.5
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Колбаса вареная для завтрака	100	187	13	13.9	2.4
Итого	1590	1442	53	71	148
Итого за день	3543	3162	107	147	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.