Дневник питания за 21.06.2024

День 27
🫠🫠🫠
Вес 60,20 кг
Я усталъ сегодня
Ночью плохо спала из-за малыша, капризничал что-то
Потом ходили в сад на первое собрание
Сегодня много походила, не так, конечно, как тут многие ходят по 20 тысяч шагов, но для меня сегодня активный день.
И сделала маме свежий маникюр, теперь она блистает 💅🏻.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь филе кусочки "по-царски" "атлантика", 400г	79	173.8	15	12.6	66.4
Хлеб кукурузный ОСОБЫЙ	50	136.4	5.5	2.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Итого	363	392	21	20	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АктиБио йогурт	260	174.2	8.1	3.9	26.5
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	277	334	11	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Cola Малина	500	95	0	0	24
Итого	1500	95	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Батончик протеиновый (Smartbar)	0.9	108.9	7.2	3.2	13.7
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Хлеб кукурузный ОСОБЫЙ	34	92.8	3.7	1.6	15.8
Итого	350	720	32	41	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Персик-Яблоко [Justik]	500	215	0	0	53.5
Итого	500	215	0	0	53
Итого за день	2990	1757	64	76	260