Натали
23.06.2024 11:35
Дневник питания за 22.06.2024
День 28
🎁🎁🎁
Вес 59,70 кг
Была на дне рождения, объелаааась. Покатались на катамаране, гуляли, ну, и я была трезвым водителем 😅. Ночью ездить тяжело, особенно по городу, особенно по не знакомым местам 😨
10.000 шагов есть 😃
🎁🎁🎁
Вес 59,70 кг
Была на дне рождения, объелаааась. Покатались на катамаране, гуляли, ну, и я была трезвым водителем 😅. Ночью ездить тяжело, особенно по городу, особенно по не знакомым местам 😨
10.000 шагов есть 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
32
|
107.8 | 1.9 | 10.7 | 1.5 |
| Ветчина вязанка филейская |
38
|
66.5 | 4.6 | 5.3 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
44
|
110.4 | 2.9 | 1.6 | 22.3 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 128 | 364 | 10 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
201
|
150.8 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Сосиски, свиные |
102
|
330.5 | 12 | 31.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
24
|
60.2 | 1.6 | 0.9 | 12.2 |
| Итого | 357 | 590 | 18 | 37 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 214 | 183 | 3 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Автосуши] |
200
|
380 | 20.6 | 40.6 | 7 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
80
|
144 | 15.2 | 9.6 | 0 |
| Мохито |
600
|
248.4 | 2.4 | 0.6 | 66 |
| Пепперони [Дымов] |
90
|
418.5 | 13.5 | 40.5 | 0 |
| Скумбрия на Мангале [Табрис] |
30
|
83.7 | 4.4 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 1000 | 1274 | 56 | 98 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Сладкая Вата [Chupa Chups] |
35
|
108.5 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 65 | 267 | 2 | 10 | 40 |
| Итого за день | 1814 | 2702 | 90 | 175 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
