Нутриенты в рационе.

Стараюсь есть порядка 1.5 гр. белка на кг веса, 0.5 гр жиров и остальное добиваю углеводами. Особое внимание уделяю клетчатке и в целом, за день, съедаю много овощей, фруктов и ягод.

Был период , когда питался не сбалансированно. Главное было не превысить норму калорий. В меню входил шоколад, мороженное, чипсы и тд. Хоть вес и удавалось поддерживать, но заработал проблемы с ЖКТ. К тому же не добирал по витаминам и микроэлементам, что приводило к частым простудам.

Сейчас так же могу позволить любую вкусняху, каких то жестких запретов нет. Но в ограниченных рамках, примерно 10% от рациона. Считаю еда обязательно должна приносить удовольствие, а не быть просто топливом.