Pixik
20.05.2024 08:38
Дневник питания за 19.05.2024
Утром очень захотелось вредного сладенького, и я на работе заточила
Обыкновенное чудо, помимо овсяных отрубей)
На обед сырно-творожные лепешки, которые я совсем недавно для себя открыла. Готовила их всего лишь второй раз, но они мне уже полюбились) Все ингридиенты полезные, готовится элементарно и быстро, есть можно хоть холодными, хоть горячими.
На ужин супчик из дачного щавеля, правда сегодня без яйца, потому что забыла его сварить, при сборах кормежки на работу, ну, ничего)
Хорошее соотношение натрия и калия вдруг) Для меня это редкость. У меня либо оно плохое, либо хорошее, нейтрального не бывает. Правда, для меня это до сих пор нечто непознанное.
Перед сном муж, помимо стандартного массажа шейно-воротниковой зоны, "побаловал" меня массажиком бочков, которые я около года активно наедала😅
На обед сырно-творожные лепешки, которые я совсем недавно для себя открыла. Готовила их всего лишь второй раз, но они мне уже полюбились) Все ингридиенты полезные, готовится элементарно и быстро, есть можно хоть холодными, хоть горячими.
На ужин супчик из дачного щавеля, правда сегодня без яйца, потому что забыла его сварить, при сборах кормежки на работу, ну, ничего)
Хорошее соотношение натрия и калия вдруг) Для меня это редкость. У меня либо оно плохое, либо хорошее, нейтрального не бывает. Правда, для меня это до сих пор нечто непознанное.
Перед сном муж, помимо стандартного массажа шейно-воротниковой зоны, "побаловал" меня массажиком бочков, которые я около года активно наедала😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка] |
1
|
287 | 2.8 | 16.4 | 31.6 |
| Итого | 80 | 348 | 7 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои сырные сырники |
187
|
384.7 | 39.6 | 22.4 | 4.3 |
| Итого | 187 | 384 | 39 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
320
|
80 | 4.2 | 3.8 | 7.4 |
| Итого | 320 | 80 | 4 | 3 | 7 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 3000 | 192 | 9 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3587 | 1005 | 60 | 54 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Pixik
20.05.2024 09:28
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), спасибо за ликбез! Я существенно
сократила потребление соли, но полностью, конечно, от неё не
отказалась. Из готового в основном сыр и сладости
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
20.05.2024 14:19
Pixik,
"сыр и сладости", ну вот вам и соль. От соли полностью отказываться
нельзя, она нужна организму.
содержащие вам дадут этот рейтинг, калий это овощи и зелень, соответственно... Ешьте больше зелени и овощей и меньше готовой еды содержащей соль. Квашеная капуста и винегрет дают часто перевес натрия, по своим рационам знаю, мне давно кто-то прям наглядно тыкал на продукты виновники.