Дневник питания за 19.05.2024

Погода сегодня “нелетная“, холодно, дождь и ветер. На прогулку не выйдешь, а дома шаги сложно нашагивать, сегодня только 8 тыс. По питанию сегодня ближе к норме. Завтра последняя неделя марафона, объемы тают, сегодня муж даже заметил))). По весу пока сложно сказать, я не дергаю весы ежедневно, через неделю взвешусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	173	354	15	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференц [Дикси]	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	90	42	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Иваси	110	155.8	10.2	11.8	2.1
конина отварная	86	206.4	26.5	11.2	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	296	460	40	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон ПП	156	251.8	9.5	5.5	39.3
Итого	156	251	9	5	39
Итого за день	715	1108	66	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.