Наталия
06.06.2024 21:42
Дневник питания за 06.06.2024
Калорийность шкалит сегодня как никогда))), ну и погуляла тоже
неплохо 19 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
110
|
105.6 | 19.8 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 145 | 179 | 23 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 250 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Утка отварная |
50
|
140.5 | 10.5 | 10.9 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
70
|
87.5 | 3.9 | 5 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 270 | 291 | 17 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Приморский Кондитер] |
35
|
134.4 | 1.4 | 5.6 | 19.6 |
| Итого | 35 | 134 | 1 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Фасолью Маш и Куриным Филе [Grow Food ] |
1
|
207 | 10 | 11 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое |
100
|
173 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Торт морковный |
200
|
516.6 | 15 | 9.6 | 91.4 |
| Итого | 600 | 1067 | 59 | 33 | 130 |
| Итого за день | 1300 | 1767 | 101 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
07.06.2024 20:58
Шаги, шаги, на них тоже время надо😄
