Оксана
28.01.2014 14:01
Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
260
|
205.9 | 3.9 | 10.9 | 22.9 |
| хлебец цельнозерновой |
2
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 571 | 261.4 | 5.1 | 11.1 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| хлебец цельнозерновой |
3
|
39 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 130.5 | 7.7 | 0.4 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Итого | 850 | 274.1 | 13.2 | 13.2 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета свинная |
120
|
289.4 | 10.9 | 22.1 | 11.6 |
| винегрет |
205
|
162.4 | 3.1 | 8.6 | 18 |
| хлебец цельнозерновой |
3
|
39 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 453 | 492.1 | 15.6 | 31 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
20
|
19.4 | 1.5 | 1.5 | 0.1 |
| хлебец цельнозерновой |
2
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| винегрет |
100
|
79.2 | 1.5 | 4.2 | 8.8 |
| котлета свинная |
25
|
60.3 | 2.3 | 4.6 | 2.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 986 | 435.7 | 11.5 | 13.3 | 67.3 |
| Итого за день | 4172 | 1600.1 | 53.1 | 69.5 | 195.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Скручивания в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
300 |
300 |
Вес снаряда |
0 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
48 |
48 |
Вес снаряда |
7.5 |
360 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
10 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 457.7 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 473 раз
Вес снаряда: 1360 кг
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Немудреный рацион. Нет времени на кухне изгаляться...
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
