Ирина
30.05.2024 09:13
Фритата на лаваше
Калорийность - 157.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Шпинат | 80 г |
| Помидоры Черри | 180 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 65 г |
| Масло авокадо | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Фритата, которая позволит разнообразить завтраки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить на противень лаваш, шпинат, черри, 7 яиц, брынзу,
сбрызнуть авокадо маслом.
Шаг 2.
Запечь в духовке до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.6 кКал | 9.36% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
23.8%
b-car
11.4%
В1
6.1%
B2
13.3%
Холин
24.4%
B5
14.4%
B6
6.2%
B9
5.1%
B12
11.2%
C
10.8%
D
9.6%
E
5.9%
H
18.7%
вит.К
40.4%
PP
14.1%
Калий
9.1%
Ca
9.1%
Si
18%
Mg
6.9%
Na
20.4%
P
18.4%
Cl
18.4%
Fe
16.8%
I
7.4%
Co
60.8%
Mn
15.8%
Cu
9.3%
Mo
10.5%
Se
28.3%
F
0.9%
Cr
7%
Zn
8.4%
3
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
13-06-2024
Собрала первую черешню, не стала дожидаться тёмног...
14-06-2024
Питер. Кронштадт.
Периодически мы пере посещаем места, где уже были ...
Новые рецепты
