Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

17.07.2024 10:24

Бутерброды с селедкой

Калорийность - 172.1 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр творожный	26 г
Помидор (томат), парниковый	75 г
Хлеб чиабатта	55 г
Оливковое масло	5 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Бутерброды с селёдкой, томатами и творожным сыром на завтрак

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Хлеб по желанию поджарить, смазать творожным сыром

Шаг 2.

Томаты нарезать кубиками и смешать с оливковым маслом, посолить, поперчить

Шаг 3.

Выложить на хлеб Сельдь и томаты

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.1 кКал	10.22%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	9.5 г	16.96%
	Углеводы	14.5 г	6.62%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	54.9 г	2.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.1%

b-car

3.7%

В1

1.4%

2.8%

Холин

2.8%

4.3%

0.4%

B12

71.5%

8.4%

64.4%

4.4%

вит.К

3.7%

Калий

4.5%

1.8%

9.3%

3.8%

89.3%

7.8%

65%

2.7%

6.8%

108%

14.2%

5.7%

4.9%

17.4%

2.5%

27.3%

4.1%