Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

10.12.2014 21:45

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Первый раз за все время в новой версии все полоски зеленые!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	216	65.8	0	0	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
рыба жареная	215	434.3	37	28.2	8.2
Итого	513	545.4	40.2	31.7	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	160	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	496	213.7	4.1	2.2	43.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редькой и говядиной	170	236	12.1	16.5	9.9
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	370	238	12.1	16.5	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редькой и говядиной	150	208.2	10.7	14.6	8.7
Вафли венские со взбитыми сливками	25	122.3	1.2	5.8	12.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	491	510.3	31.9	22.4	40.9
Итого за день	2086	1573.3	88.2	72.8	136.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%