Дневник питания за 07.06.2024

Постоянно перебираю жиров. Хочется именно жирного. И на белки тоже тянет, а углеводов не хочется. Если круп, пирогов и булок нет, то и не доедаю углеводы. То есть организм интуитивно стремится к низкоуглеводному питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60.2	95.5	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	365	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	633	411	12	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	42	275.5	6.8	25.5	4.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59.5	94.4	7.6	6.9	0.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Капуста белокочанная, квашеная	142	32.7	2.6	0.1	4.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Итого	771	848	57	55	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	102	163.2	2	15	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	122	237.9	30.5	11.9	0
Итого	388	517	35	36	6
Итого за день	1792	1777	105	116	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaxLi - Юлия 08.06.2024 10:37

Воду отдельно не заношу, поэтому воды так мало. На самом деле пью целый день.

Мартинка 08.06.2024 10:54

Поставьте настройки на низкоуглеводное питание и не гонитесь за углеводами. Сейчас лето, жарко. Возможно, организм сам отказывается от лишних калорий в виде углеводов.