MaxLi
13.06.2024 21:54
Дневник питания за 13.06.2024
Сегодня постаралась включить салат из ламинарии. Сразу йод
подскочил до нормы.
Очень нравится тушёная капуста. Наверное часто буду готовить или пока не наемся. Может не хватает организму чего то.
Увидела клюкву мороженую в магазине. Захотелось купить, но прошла мимо. Теперь жалею. Завтра куплю наверное и морс сделаю охлаждённый.
День был суматошный. Приезжали родственники. Люблю, когда они приезжают, но всегда волнуюсь, так как привозят всякие вредности.
Очень нравится тушёная капуста. Наверное часто буду готовить или пока не наемся. Может не хватает организму чего то.
Увидела клюкву мороженую в магазине. Захотелось купить, но прошла мимо. Теперь жалею. Завтра куплю наверное и морс сделаю охлаждённый.
День был суматошный. Приезжали родственники. Люблю, когда они приезжают, но всегда волнуюсь, так как привозят всякие вредности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3.5
|
30.9 | 0 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120.2
|
182.5 | 15.3 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24.4
|
62.5 | 0.6 | 0.2 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики ржано-пшеничные «Фишка» - 420 кк |
19.8
|
83.2 | 2 | 2.8 | 12.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 573 | 527 | 24 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков |
392
|
169.3 | 13.3 | 9.8 | 8.2 |
| Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке |
315.6
|
270.2 | 13.9 | 15.8 | 17.4 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты (Балтийский Берег) |
40.3
|
23 | 0.2 | 1.8 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
38.2
|
78.7 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 544 | 28 | 35 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
29.5
|
60.8 | 0.7 | 5.9 | 1 |
| Котлеты куриные паровые |
90.2
|
203 | 10.3 | 17.5 | 0.7 |
| Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке |
330.8
|
283.2 | 14.6 | 16.5 | 18.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22.3
|
57.1 | 0.5 | 0.2 | 12.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты (Балтийский Берег) |
32.2
|
18.4 | 0.2 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 872 | 625 | 26 | 41 | 33 |
| Итого за день | 2598 | 1697 | 79 | 111 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
