Дневник питания за 25.06.2024

Чувствую себя хорошо. Но слабость пока. Трудно передвигаться. Утром встала пораньше, сделала зарядку. Настроение хорошее. Вышла на работу. За меня работу, как всегда, никто качественно не сделает. Бумаг накопилось!
Старалась весь день ходить, хоть и тяжело сейчас даётся.
Спасибо всем, кто даёт советы. Каждый совет очень ценен для меня!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия цитрат	0.5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.5	41.1	0	4.5	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Клетчатка Псиллиум	14	14.8	0.5	0.2	2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10.5	85.7	0.1	9.5	0
Айсберг (салат кочанный)	152	22	1.1	0.1	3.3
Шпинат сушёный	4	11	1.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Соль гималайская розовая	2.3	0.1	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Масло МСТ	4.5	40.6	0	4.5	0
Сайра (консервы) с Пс	53	134.2	9.3	10.8	0.2
Какао порошок Российский	2.5	9.2	0.8	0.3	0.6
Вода	384	0	0	0	0
Шпик солёный классический	35.7	285.6	0.7	31.4	0
Уксус яблочный натуральный	4.8	1	0	0	0.1
Итого	1217	954	24	89	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия цитрат	0.5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Калия цитрат	0.5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Калия цитрат	0.5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1601	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	112	37.3	3.2	0.2	4.6
Свинина, окорок (Тушение)	47	148.7	6.7	13.5	0
Печень куриная (Тушение)	26	33.3	4.9	1.4	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Клетчатка Псиллиум	11	11.6	0.4	0.2	2.1
Соль гималайская розовая	3	0.2	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	89	12.9	0.7	0.1	1.9
Шпинат сушёный	4	11	1.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Уксус яблочный натуральный	8	1.7	0	0	0.1
Итого	589	664	28	52	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	320	0	0	0	0
Итого	321	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	2	0.1	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
Итого	322	0	0	0	0
Итого за день	4051	1620	53	141	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaxLi 25.06.2024 19:01

БЖУ проценты вышли

Так нормально для кето?

Юджин (кето+ИГ) 25.06.2024 19:56

MaxLi,Добрый день. Вполне нормальное жёсткое такое кето. С улыбкой

MaxLi 25.06.2024 20:01

Юджин (кето+ИГ), жёсткое - это плохо?

Юджин (кето+ИГ) 25.06.2024 20:06

MaxLi написал:
жёсткое - это плохо?

в теории это должно быстрей в кетоза Вас перевести, но просто будет первое время тяжелей из-за этого, т.к. первые недели организм всё равно в основном питается глюкозой, которую даже при нехватке синтезирует из аминокислот и жирных кислот. А кетоны пока мало синтезируются и по большей части будут выходить через почки, т.к. для них пока нет нужного уровня ферментов. Именно поэтому некоторые люди думают, что у них уже кетоз через неделю, т.к. полоски Кетоглюк показывают кетоны в моче. Ну да, они тупо выходят и не используются, но благодаря этому начинают синтезироваться ферменты для их использования... С улыбкой

MaxLi 25.06.2024 20:13

Юджин (кето+ИГ), спасибо.
Я не купила полоски. Можно как то без них обходиться?

Юджин (кето+ИГ) 25.06.2024 20:42

MaxLi написал:
Я не купила полоски. Можно как то без них обходиться?

без них можно, но для контроля в первый раз лучше купить. Продаётся очень дёшево на АлиЭкспресс. Приходит обычно за 2 недели.

Вот тут китайские.
Вот тут наши.

MaxLi 25.06.2024 20:45

Юджин (кето+ИГ), Спасибо вам ☺️

Юджин (кето+ИГ) 25.06.2024 21:04

MaxLi,