Ирина Макс
09.12.2022 16:12
Рациончик сегодняшний.:)
Составлять пришлось используя запасы консервов, не всё в доме есть в наличии, надо бы продуктами закупиться. :think:
Всем отличного дня! :rose:А впереди выходные!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Иваси консервы
100
197 20 13 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
10
46.4 0.5 3.2 5.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Перец сладкий зеленый (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Ирина Макс
08.12.2022 13:56
Сегодняшний рациончик.
Вчера не публиковала - в принципе, всё то же самое, что и вчера.
Всем отличного дня!:rose:

P.S. Получила посылку с Дулёвского завода. Сделаю подарок любимой сестрёнке и её мужу на Новый Год - чайный сервиз ручной росписи с перламутром. Я этот сервиз очень люблю всю жизнь! Увидела у сестры тарелки из такого же столового сервиза, будет дополнение к нему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2100
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Навага беломорская (Запекание)
200
166.5 35.3 2.8 0
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
10
46.4 0.5 3.2 5.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Фасоль стручковая заморожен.
80
20 1.5 0.2 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
9
41.8 0.5 2.9 5.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 5166 шагов. Ходила легко, правда в конце была уже вся "в мыле"
Могла бы и больше пройти сегодня, да мужу понадобилась.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
50
50
Дистанция
3100
3100
Пульс
Расход калорий
219
219
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 3100 м
Скорость: 3.8
 8 
 37
Ирина Макс
06.12.2022 13:57
Мой сегодняшний рациончик. :)

Желаю всем причастным здоровья и успехов на МЗР. :rose:
Нашла рецептик салата на Новый год. Надо будет приготовить!
Публиковался 9 лет назад.
https://www.youtube.com/watch?v=gfE9nYXzKeE

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Бифштекс из говядины (мой)
150
308.1 17.3 22.5 8.1
Бекон
10
39.3 1.4 3.7 0
Фасоль стручковая заморожен.
65
16.3 1.2 0.2 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс из говядины (мой)
100
205.4 11.5 15 5.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ирина Макс
05.12.2022 13:14
Сегодняшний рациончик. :)

Я тут на днях корюшку ела и материлась как Катерина на своего мужа по поводу роз.
А мой муж пожарил рыбу не чистя чешую, :ты что!: да ещё пересушил её. :-o :evil:

В результате отодрать мякоть от шелухи было невероятно трудно.
Половину в мусорное ведро. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
100
397 29.1 30.3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привычно походила на дорожке. Сегодня я была не в состоянии удлинить маршрут.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40.3
40
Дистанция
2500
2500
Пульс
Расход калорий
176
176
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.3 мин
Дистанция: 2500 м
Скорость: 3.8
 4 
 33
Ирина Макс
04.12.2022 12:39
Сегодняшний рациончик.:)
Я опять на плато. Видимо, удаление зуба повлекло за собой повышение кортизола. :think:
Ничего, не один раз плато было, переживём.:D
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Гранатовый сок, необработанный
50
27 0.1 0.1 6.5
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
130
516.1 37.8 39.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Фасоль стручковая заморожен.
80
20 1.5 0.2 1.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5167 шагов пройдено (3,1км). Сегодня продлила маршрут.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
50
50
Дистанция
3100
3100
Пульс
Расход калорий
220
220
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 3100 м
Скорость: 3.8
 3 
 25
Ирина Макс
03.12.2022 13:30
Сегодняшний рациончик.:)
Впервые буду пробовать корюшку. Раньше не знала такую рыбку.:think:
А ещё из нового гранатовый сок прямого холодного отжима, без добавления сахара, красителей и консервантов. :)
Желаю всем прекрасных выходных!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
130
516.1 37.8 39.4 0
Горбуша соленая
25
42.3 5.5 2.3 0
Фасоль стручковая заморожен.
40
10 0.8 0.1 0.8
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Гранатовый сок, необработанный
50
27 0.1 0.1 6.5
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)
180
163 26.1 6.6 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Ирина Макс
02.12.2022 12:57
Сегодня с трудом утрясла рацион.:oops:
Борщ, солёная горбуша и бекон никак не хотят укладываться в нормы! :crazy:
Еле утрясла, чтобы натрий с калием были в правильной пропорции и количество их сегодня соблюдено, на удивление.
Собираюсь походить по дорожке до обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
350
226.5 30.8 7.4 7.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
165
250.5 21 18 1.2
Иваси консервы
80
157.6 16 10.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Фасоль стручковая заморожен.
55
13.8 1 0.2 1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно ходить дома, когда такой страшный гололёд на улице!
По городу более 60 человек с переломами ежедневно.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40.2
40
Дистанция
2500
2500
Пульс
Расход калорий
176
176
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.2 мин
Дистанция: 2500 м
Скорость: 3.8
 4 
 50
Ирина Макс
02.12.2022 09:19
Рациончик вчерашний. Всё скомкано, всё не во время. :извини!:
Вчера раньше времени съела борща и в обеденное время пошла за з/платой в офис и к стоматологу. Вытащили корень ещё одного обломавшегося зуба.
Вечером поела солёной горбуши, чем абсолютно разрушила такой красивый баланс калия и натрия. Зато оторвалась! Но хочется всё-таки форели свежей, только что посоленной. Надо бы заказать? :think:
Муж принёс купленную на пробу шоколадку без сахара, со стевией. Вкус очень понравился, жаль, что к утреннему кофе нельзя, я же на ИГ. :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
500
323.5 44 10.5 10.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
250
161.8 22 5.3 5.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Фасоль стручковая заморожен.
0
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]
5
23.2 0.3 1.6 2.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По улице ходить жуть как скользко! Назвать это тренировкой совсем нельзя.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
3333
3333
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3333
 5 
 36
Ирина Макс
30.11.2022 09:54
Мой сегодняшний рациончик.:) Может измениться в течении дня.
Нашла интересный канал на ю-тюбе. Здесь можно найти упражнения на любые группы мышц, по вашему желанию.
Для людей с большим весом можно начать с малого.
https://www.youtube.com/watch?v=aoBmD2qOtU0&list=WL&index=38
Всем отличного дня! :rose:У нас солнечная погода -14 (ощущается как -17), штиль.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
400
258.8 35.2 8.4 8.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
400
258.8 35.2 8.4 8.4
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День солнечный, но морозный. Гололёд. Приятно в гололёд ходить по беговой дорожке в тепле.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40.2
40
Дистанция
2.5
2
Пульс
Расход калорий
176
176
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.2 мин
Дистанция: 2.5 м
Скорость: 3.8
 9 
 26
Ирина Макс
29.11.2022 11:50
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с утра отвес -400г. Итого 93кг ровно. (-51кг)
Организм отдаёт свой долг по снижению веса за те дни, что не было отвесов.
Всем отличного для и семейного благополучия! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
130
301.6 33.7 17.4 0
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Сыр МААСДАМ
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на говяжьих хвостах (мои)
400
82 10.4 2.4 4.4
Свинина, задняя рулька, запечённая
80
185.6 20.8 10.7 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Брокколи (Припускание)
150
47.7 4.1 0.5 5.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привычно отходила 40 минут на скорости 3,8. Прибавлять скорость не стала, вначале ходьбы вступило в одно колено сбоку, но потом расходилась.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40.3
40
Дистанция
2.5
2
Пульс
Расход калорий
175
175
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 40.3 мин
Дистанция: 2.5 м
Скорость: 3.8
 7 
 69
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы