Ирина Макс
26.07.2024 21:26
Сегодняшний рациончик так себе... :think:
Вот, на завтра спланировала уже получше.
Сегодня работала весь день, а перед ужином сходила шагов намерить. :D
Погода хороша была сегодня для этого.
Всем желаю отличных выходных!:rose:
Вот, на завтра спланировала уже получше.
Сегодня работала весь день, а перед ужином сходила шагов намерить. :D
Погода хороша была сегодня для этого.
Всем желаю отличных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Куриная гузка |
140
|
386.4 | 27.3 | 30.8 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 677 | 39 | 41 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
| Перец фаршированный (мой) |
167
|
169 | 14 | 9.4 | 6.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
96
|
55.7 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 667 | 30 | 22 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
223
|
163.8 | 4.3 | 0.9 | 34.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
106
|
14.8 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
14
|
7.4 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Мацун |
120
|
72 | 3.7 | 3.8 | 5.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 819 | 419 | 21 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3353 | 1770 | 90 | 75 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка получилась замечательная! Тепло, но не жарко, ветерок
подувает лёгким бризом с речки. Прошла быстрым шагом по набережной
- "Операция 5 мостов". 
Прошла 7,3 км или в шагах - 12167
Прошла 7,3 км или в шагах - 12167
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7300 |
7300 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 7300 м
2
2
Ирина Макс
25.07.2024 22:18
Сегодняшний рациончик. :oops:
Никак не привыкну к новым нормам потребления.
Угли никак не набираются. Почти всё уходит в клетчатку.
Зато купила сегодня 6 литровых банок мацуна. На 2 недели обеспечена!
Приятного всем вечера!:rose:
Никак не привыкну к новым нормам потребления.
Угли никак не набираются. Почти всё уходит в клетчатку.
Зато купила сегодня 6 литровых банок мацуна. На 2 недели обеспечена!
Приятного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
32
|
68.5 | 3.4 | 5 | 2.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
31
|
6.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Птичье молоко |
47
|
186.6 | 0.9 | 6.4 | 31.4 |
| Итого | 368 | 501 | 14 | 18 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
190
|
298.3 | 11 | 1.8 | 54.7 |
| килька обжаренная в томатном соусе |
126
|
229.3 | 17.6 | 15.1 | 5.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мармелад |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Итого | 390 | 895 | 35 | 41 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
71
|
104.7 | 13.3 | 3.4 | 5.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
94
|
67.8 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
170
|
17 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Сельдерей черешковый |
58
|
12.8 | 2.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
45
|
26.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 671 | 318 | 23 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3029 | 1720 | 73 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
36
Ирина Макс
24.07.2024 11:59
Сегодняшний рациончик.
Перешла на сбалансированную диету, поскольку белки ограничивать мне вроде как особо не нужно, просто ограничение красного мяса сохраняется и продукты с пуринами исключаются. Захотелось попробовать сбалансированную диету, но сразу получилось лишку жиров и недостаток углеводов.
Вечером погуляю и жиры придут в норму.
Перешла на сбалансированную диету, поскольку белки ограничивать мне вроде как особо не нужно, просто ограничение красного мяса сохраняется и продукты с пуринами исключаются. Захотелось попробовать сбалансированную диету, но сразу получилось лишку жиров и недостаток углеводов.
Вечером погуляю и жиры придут в норму.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
27
|
57.8 | 2.9 | 4.2 | 2 |
| Сыр Эдам |
23
|
73.6 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей черешковый |
28
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
60
|
186 | 1.9 | 13.2 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 368 | 530 | 19 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой. |
400
|
108.8 | 11.2 | 3.6 | 7.2 |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
80
|
118 | 15 | 3.8 | 5.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Птичье молоко |
47
|
186.6 | 0.9 | 6.4 | 31.4 |
| Итого | 840 | 777 | 35 | 36 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
100
|
147.5 | 18.8 | 4.8 | 7.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
161
|
16.1 | 0.9 | 0.3 | 2.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
220
|
132 | 6.8 | 7 | 10.6 |
| Итого | 914 | 509 | 34 | 13 | 62 |
| Итого за день | 3722 | 1823 | 89 | 79 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жиров был перебор, ходьба исправила ситуацию.
Прошла на дорожке 7 км или 11667 шагов, как доктор прописал
Прошла на дорожке 7 км или 11667 шагов, как доктор прописал
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
74 |
74 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
200 |
200 |
Расход калорий |
499 |
499 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 74 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 200
Скорость: 6
10
32
Ирина Макс
23.07.2024 21:34
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня как всегда, а на завтра приготовила печёночный паштет и котлетки горбуша/минтай. Ещё не пробовала, но на сковороде красиво так лежат, соблазнительно... А в морозилке мороженко... :cry:Скучно ему без меня! Хотела съесть сегодня после ужина, а потом пройти 7 км, но планы поменялись - муж нахулиганил на кухне пересадками помидоров, а у меня там рыба лежала, пришлось шугануть и заняться готовкой. Без мороженки осталась... :cry:
На завтра в завтрак его вписала. :oops:
Желаю всем сбытия мечт! :rose:
Сегодня как всегда, а на завтра приготовила печёночный паштет и котлетки горбуша/минтай. Ещё не пробовала, но на сковороде красиво так лежат, соблазнительно... А в морозилке мороженко... :cry:Скучно ему без меня! Хотела съесть сегодня после ужина, а потом пройти 7 км, но планы поменялись - муж нахулиганил на кухне пересадками помидоров, а у меня там рыба лежала, пришлось шугануть и заняться готовкой. Без мороженки осталась... :cry:
На завтра в завтрак его вписала. :oops:
Желаю всем сбытия мечт! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыбные котлеты из минтая. |
80
|
84.3 | 10.8 | 2.2 | 5.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Рулет крабовый |
35
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.2 |
| Сыр Эдам |
30
|
96 | 6.9 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
32
|
7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
197
|
96.5 | 1.6 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 584 | 640 | 32 | 29 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой. |
400
|
108.8 | 11.2 | 3.6 | 7.2 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 626 | 458 | 19 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
43
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 846 | 447 | 23 | 16 | 52 |
| Итого за день | 3856 | 1553 | 75 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
53
Ирина Макс
22.07.2024 21:05
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день очень плотно работаю, не могу оторваться. Простите люди добрые, что на посты не реагирую - срочная работа.
Никуда не ходила, только супчик сварила и работа, работа, работа... :help:
Весь день очень плотно работаю, не могу оторваться. Простите люди добрые, что на посты не реагирую - срочная работа.
Никуда не ходила, только супчик сварила и работа, работа, работа... :help:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Рулет крабовый |
27
|
52.3 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
9
|
31.9 | 1.9 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Эдам |
18
|
57.6 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей черешковый |
36
|
7.9 | 1.4 | 0.1 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 582 | 565 | 27 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой. |
400
|
108.8 | 11.2 | 3.6 | 7.2 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
10
|
62.5 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 670 | 576 | 21 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из минтая. |
152
|
160.2 | 20.5 | 4.3 | 9.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
43
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 678 | 349 | 30 | 11 | 31 |
| Итого за день | 3730 | 1499 | 80 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Ирина Макс
21.07.2024 10:18
Вчерашний рациончик. :)
Понемногу рацион увеличивается. Купила пироженки, чтобы в выходной себя побаловать. Включаю в рацион, пока всё ещё сохраняю дефицит калорий, хотя он уменьшился существенно.
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Понемногу рацион увеличивается. Купила пироженки, чтобы в выходной себя побаловать. Включаю в рацион, пока всё ещё сохраняю дефицит калорий, хотя он уменьшился существенно.
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Рулет крабовый |
36
|
69.7 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
16
|
56.6 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Сыр Эдам |
23
|
73.6 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Шпик венгерский |
9
|
79.7 | 0.1 | 8.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 397 | 649 | 28 | 40 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
196
|
40.7 | 1.1 | 0.5 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 835 | 543 | 22 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
116
|
83.7 | 2.2 | 0.4 | 17.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
96
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Голден |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
97
|
340.5 | 4.6 | 9 | 62.3 |
| Итого | 838 | 758 | 25 | 27 | 105 |
| Итого за день | 3470 | 1958 | 76 | 100 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,6 км из них во время дождя на беговой дорожке 6км. Как
же она меня выручает, умница!
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
429 |
429 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1600 |
1600 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Время: 63 мин
Дистанция: 7600 м
Пульс: 130
Скорость: 6
11
33
Ирина Макс
19.07.2024 09:27
Сегодняшний рациончик. :)
Жара спала м сегодня нужно будет повторить вояж по пятёрочкам в поиске кур для нашей собаки. Такая, вот, она избирательная, кроме Гринко никаких кур не ест. Ест ещё те ностальгические СССРовские котлеты, там отличный состав без всяких Е.
Вкусный был завтрак! Но печёночный паштет закончился, кажется, в морозилке оставался кусок печени, надо снова готовить паштет, он здорово выручает. На состав крови по мочевой кислоте не повлиял. Буду и дальше его использовать в завтраках.
Жара спала м сегодня нужно будет повторить вояж по пятёрочкам в поиске кур для нашей собаки. Такая, вот, она избирательная, кроме Гринко никаких кур не ест. Ест ещё те ностальгические СССРовские котлеты, там отличный состав без всяких Е.
Вкусный был завтрак! Но печёночный паштет закончился, кажется, в морозилке оставался кусок печени, надо снова готовить паштет, он здорово выручает. На состав крови по мочевой кислоте не повлиял. Буду и дальше его использовать в завтраках.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Котлеты из свинины и говядины |
43
|
125.7 | 7.8 | 10.3 | 0.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
| икра палтуса |
9
|
9.6 | 1.8 | 0.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
24
|
51.4 | 2.5 | 3.7 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
12
|
42.5 | 2.5 | 3.6 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 585 | 28 | 36 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 687 | 378 | 15 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко Голден |
36
|
20.5 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 876 | 478 | 27 | 16 | 57 |
| Итого за день | 3336 | 1449 | 70 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила всё-таки кур Гринко! Во второй Пятёрочке. Далеко идти не
пришлось. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1600 |
1600 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Дистанция: 1600 м
7
27
Ирина Макс
18.07.2024 17:45
Сегодняшний рациончик.:)
С утра слетала в кардио диспансер на кардиограмму и УЗИ сонных артерий.
Порадовало то, что нет никаких ухудшений. Отлично! Стабильность тут совсем кстати.
Улучшения ждала со стороны кардиограммы, но нет, всё на том же уровне, но сказали, что изменения совсем небольшие.
Сегодня на завтрак доела чизкейк - углеводная вкусняшка. Но поскольку я на поддержании, мне в рамках рациона можно. Тем, кто сбрасывает вес советую воздержаться от подобного до поры, до времени.
Всем отличного вечера!:rose:
С утра слетала в кардио диспансер на кардиограмму и УЗИ сонных артерий.
Порадовало то, что нет никаких ухудшений. Отлично! Стабильность тут совсем кстати.
Улучшения ждала со стороны кардиограммы, но нет, всё на том же уровне, но сказали, что изменения совсем небольшие.
Сегодня на завтрак доела чизкейк - углеводная вкусняшка. Но поскольку я на поддержании, мне в рамках рациона можно. Тем, кто сбрасывает вес советую воздержаться от подобного до поры, до времени.
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рулет крабовый |
26
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
55
|
74.3 | 10.5 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
9
|
31.9 | 1.9 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Барин |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Чиз-Кейк Персик [Лента] |
169
|
316 | 9.5 | 11.3 | 42.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 867 | 42 | 43 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 678 | 379 | 15 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. |
60
|
72.2 | 12.6 | 1.4 | 2.3 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
47
|
10.3 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
9
|
12.6 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
53
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 626 | 385 | 30 | 11 | 40 |
| Итого за день | 3439 | 1638 | 88 | 80 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Туда и обратно до кардио диспансера. Записывалась ещё на прошлой
неделе. По ходу домой купила у дачников огурчики грунтовые.
Здорово!
+ ещё 4 км в погоне за курами любимыми моей собакой. Не удалось купить, нет. Завтра ещё буду искать по всем Пятёрочкам.
Итого сегодня 8км (13333 шагов).
+ ещё 4 км в погоне за курами любимыми моей собакой. Не удалось купить, нет. Завтра ещё буду искать по всем Пятёрочкам.
Итого сегодня 8км (13333 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 8000 м
9
15
Ирина Макс
17.07.2024 12:02
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак богат разнообразием. Мне нравится, только хлеба немного не хватает, потому что намазок всяких много. приходится мазать и на огурец тоже или объединять, получая новые вкусы. Так на бутер с икрой сверху положила кусочек сыра Дор Блю - понравилось, получилось вкусно. Паштет печёночный с сельдереем отлично сочетается, а бутер с рыбной намазкой хорошо заедать огурчиком.
Ходьба у меня перенеслась на вечерние часы, сплю потом как убитая и засыпаю быстро. Вчера дошла до Ленты, купила ещё одну большую сковородку. Качество предыдущей понравилось, поэтому купила такую же. Да ещё скидки хорошие. Всего за 1 тыс руб. такую сковородку купить - удача.
Видела, продаётся зелёный горошек свежий, в стручках. Подуставший такой...
А цена! :-o :evil: Не поверите! 649 руб/кг. :ты что!:
Покажите мне человека, который это купит! Вот и лежит, вянет потихоньку, концы отдаёт, скоро спишут и выбросят.
По такой цене даже 200г не куплю из принципа.
Всем отличного дня! :rose:
Как и вчера, мой завтрак богат разнообразием. Мне нравится, только хлеба немного не хватает, потому что намазок всяких много. приходится мазать и на огурец тоже или объединять, получая новые вкусы. Так на бутер с икрой сверху положила кусочек сыра Дор Блю - понравилось, получилось вкусно. Паштет печёночный с сельдереем отлично сочетается, а бутер с рыбной намазкой хорошо заедать огурчиком.
Ходьба у меня перенеслась на вечерние часы, сплю потом как убитая и засыпаю быстро. Вчера дошла до Ленты, купила ещё одну большую сковородку. Качество предыдущей понравилось, поэтому купила такую же. Да ещё скидки хорошие. Всего за 1 тыс руб. такую сковородку купить - удача.
Видела, продаётся зелёный горошек свежий, в стручках. Подуставший такой...
А цена! :-o :evil: Не поверите! 649 руб/кг. :ты что!:
Покажите мне человека, который это купит! Вот и лежит, вянет потихоньку, концы отдаёт, скоро спишут и выбросят.
По такой цене даже 200г не куплю из принципа.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рулет крабовый |
25
|
48.4 | 2.4 | 2.6 | 3.7 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
52
|
70.2 | 9.9 | 3.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
9
|
31.9 | 1.9 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Барин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Торт Чиз-Кейк Персик [Лента] |
100
|
187 | 5.6 | 6.7 | 25.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 639 | 36 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
300
|
182.4 | 7.2 | 9.3 | 15.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 560 | 18 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
56
|
80.1 | 12.5 | 3.6 | 0.8 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. |
65
|
78.2 | 13.7 | 1.5 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 592 | 336 | 37 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3292 | 1541 | 92 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6700 метров пройдено или 11167 шагов. Гуляла по набережной. Погода
прекрасная!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Дистанция: 6700 м
10
54
Ирина Макс
16.07.2024 14:25
Сегодняшний рациончик. :)
Вчерашний не публиковала но вчера прошла 7,8 км , а рацион 1697 ккал.
Сегодня вряд ли куда пойду - сижу, работаю.
Сегодня в завтрак были новые для меня продукты: рулет крабовый, икра палтуса и рыба рубленая (горбуша, скумбрия).
Крабовый рулет - так себе. Вкус крабовых палочек, из них, собственно, похоже и сделано, но для разнообразия - не плохо в итоге.
Икра палтуса - недосолёная, но понравилась. Баночка малипусенькая такая...
Рубленая рыба - вполне годная намазка на бутерброд.
В итоге: только рулет покупать ещё раз не стала бы, хотя вкус привычный. Лучше крабовые палочки купить.
Готовила котлетки из куриной грудки и для сочности добавила в фарш кабачок. Получилось очень вкусно! Буду и дальше так делать.
Всем приятного, плодотворного дня!:rose:
Вчерашний не публиковала но вчера прошла 7,8 км , а рацион 1697 ккал.
Сегодня вряд ли куда пойду - сижу, работаю.
Сегодня в завтрак были новые для меня продукты: рулет крабовый, икра палтуса и рыба рубленая (горбуша, скумбрия).
Крабовый рулет - так себе. Вкус крабовых палочек, из них, собственно, похоже и сделано, но для разнообразия - не плохо в итоге.
Икра палтуса - недосолёная, но понравилась. Баночка малипусенькая такая...
Рубленая рыба - вполне годная намазка на бутерброд.
В итоге: только рулет покупать ещё раз не стала бы, хотя вкус привычный. Лучше крабовые палочки купить.
Готовила котлетки из куриной грудки и для сочности добавила в фарш кабачок. Получилось очень вкусно! Буду и дальше так делать.
Всем приятного, плодотворного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 1800 | 87 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рулет крабовый |
35
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
13
|
46 | 2.7 | 3.9 | 0.3 |
| Сыр Барин |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 544 | 26 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
400
|
243.2 | 9.6 | 12.4 | 20.8 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. |
74
|
89 | 15.5 | 1.7 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 593 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
49
|
10.8 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Мацун |
230
|
138 | 7.1 | 7.4 | 11 |
| Итого | 691 | 337 | 21 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3573 | 1562 | 81 | 71 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в Ленту, купила ещё одну сковородку, очень уж понравилась,
такую же взяла на 28см. Обожаю посуду! Находила 5км.
Рацион сразу похорошел.
Рацион сразу похорошел.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 5000 м
9
34
Новые рецепты
Беф Бургиньон без муки и вина
166.7
9
13.5
2.2
7
САЛАТ из картофеля и сельди
109.8
3.8
6.5
8
0
Сало
682.4
4.9
72.6
1.6
2
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
Лучшие рационы
