Ирина Макс
17.05.2022 18:17
Сегодняшний рацион выглядит не совсем привычно - обед более
скромный по калориям, чем ужин.
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
150
|
159 | 22.8 | 7.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 421 | 470 | 35 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
160
|
169.6 | 24.3 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 655 | 737 | 44 | 55 | 15 |
| Итого за день | 2791 | 1238 | 81 | 86 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
17.05.2022 12:07
Вчерашний рациончик.
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
157
|
270.2 | 31.1 | 16.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 528 | 704 | 43 | 49 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова карпа вареная |
300
|
394.2 | 56.4 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 467 | 640 | 59 | 41 | 7 |
| Итого за день | 2705 | 1364 | 104 | 92 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 1000м со скоростью 4 км/час в один подход. Это для меня -
достижение.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Дистанция |
1000 |
1000 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
72 |
72 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 17 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 130
Скорость: 4
1
6
Ирина Макс
15.05.2022 09:50
Рацион на сегодня рассчитала из имеющихся продуктов.:)
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
120
|
476.4 | 34.9 | 36.4 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 408 | 708 | 42 | 53 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
100
|
397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 530 | 33 | 33 | 20 |
| Итого за день | 2758 | 1258 | 77 | 88 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
48
Ирина Макс
14.05.2022 17:33
Сегодняшний рациончик.
Впервые буду пробовать салат чука. Ни разу его не ела.
Даже не знаю в каком виде его едят.:think:
На упаковке написано что нужно просто разморозить.
Впервые буду пробовать салат чука. Ни разу его не ела.
Даже не знаю в каком виде его едят.:think:
На упаковке написано что нужно просто разморозить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 608 | 768 | 48 | 57 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
160
|
169.6 | 24.3 | 8 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
50
|
12.5 | 1 | 0.2 | 1 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 675 | 502 | 34 | 32 | 15 |
| Итого за день | 2993 | 1290 | 84 | 91 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Ирина Макс
13.05.2022 09:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
180
|
190.8 | 27.4 | 9 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
70
|
35.7 | 0.3 | 0.4 | 6.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 738 | 593 | 43 | 39 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица копченая |
100
|
184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
50
|
12.5 | 1 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 410 | 609 | 39 | 45 | 9 |
| Итого за день | 2758 | 1223 | 83 | 86 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
12.05.2022 18:23
Сегодня заказала в МЕТРО карпа. Привезли огромного 3кг. Начала с
головы, как всегда. Вкуснятина! А супчик с грибами...Ммм...
Объеденье!:хорошо: Только карп портит картину калия и натрия.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 705 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки |
400
|
51.2 | 4.4 | 2 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова карпа вареная |
255
|
335.1 | 47.9 | 15.8 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
70
|
35.7 | 0.3 | 0.4 | 6.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 868 | 852 | 67 | 57 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
100
|
106 | 15.2 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
40
|
128 | 0.9 | 13.2 | 1.4 |
| Итого | 225 | 348 | 17 | 28 | 4 |
| Итого за день | 2603 | 1220 | 86 | 88 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Ирина Макс
11.05.2022 09:17
Сегодняшний рацион выглядит пока так как спланировала. Всё очень
вкусно и по объёму много хотя калорийность низкая. Как бы не
обожраться!LOL
Хорошего всем дня!:rose:
Хорошего всем дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 605 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки |
400
|
51.2 | 4.4 | 2 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Карп (Варка) |
220
|
233.2 | 33.4 | 11 | 0 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 998 | 639 | 57 | 41 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки |
400
|
51.2 | 4.4 | 2 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
40
|
128 | 0.9 | 13.2 | 1.4 |
| Итого | 670 | 341 | 14 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2978 | 1001 | 73 | 66 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
10.05.2022 14:53
У меня сегодня вот таким получился рацион. Всё очень полезное.
Купили зелени всякой и витаминов сразу прибавилось.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
150
|
152.2 | 17.1 | 9.4 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
130
|
32.5 | 2.5 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 653 | 652 | 31 | 47 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
130
|
32.5 | 2.5 | 0.4 | 2.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 610 | 570 | 43 | 37 | 11 |
| Итого за день | 2873 | 1242 | 76 | 86 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
10.05.2022 11:17
Каюсь. В гости к сестре я не пошла. :oops:У меня стоит
внутренний тормоз, который мне не даёт никуда выходить из квартиры.
Даже если мне просто необходимо показаться врачу, готовлюсь к этому
несколько дней и всё это время у меня портится настроение и
пропадает сон.:think:
Думаю, что сестра обиделась, хотя я постаралась всё объяснить и сделала это заранее.
Сегодня отвес, наконец-то! После плато в 2 недели.
Итого: Я стала легче на 33кг!:ура:
Думаю, что сестра обиделась, хотя я постаралась всё объяснить и сделала это заранее.
Сегодня отвес, наконец-то! После плато в 2 недели.
Итого: Я стала легче на 33кг!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Томаты в собственном соку |
80
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
130
|
217.5 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 543 | 594 | 30 | 42 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
150
|
595.5 | 43.6 | 45.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 668 | 47 | 45 | 13 |
| Итого за день | 2993 | 1283 | 78 | 89 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ирина Макс
07.05.2022 20:25
Сегодня всё в рационе меня устраивает.
Есть вопрос к тем, кто на кето.
Как Вы со своей диетой вписываетесь в праздники с походами в гости?:-o
Меня пригласили. Что делать с кето? Озаботить моими проблемами хозяйку я не хочу и вылетать из кетоза тоже.
Есть вопрос к тем, кто на кето.
Как Вы со своей диетой вписываетесь в праздники с походами в гости?:-o
Меня пригласили. Что делать с кето? Озаботить моими проблемами хозяйку я не хочу и вылетать из кетоза тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
180
|
301.1 | 28.2 | 20.9 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Томаты в собственном соку |
80
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
70
|
35.7 | 0.3 | 0.4 | 6.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
40
|
86.8 | 0.8 | 8.4 | 2 |
| Итого | 578 | 530 | 33 | 35 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
120
|
476.4 | 34.9 | 36.4 | 0 |
| Мидии (Варка) |
50
|
35.6 | 5.2 | 0.9 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
40
|
86.8 | 0.8 | 8.4 | 2 |
| Итого | 520 | 758 | 52 | 53 | 15 |
| Итого за день | 2908 | 1308 | 86 | 89 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила на беговой дорожке. И почему нужно писать больше?
Не понятно.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
1000 |
1000 |
Пульс |
160 |
160 |
Расход калорий |
71 |
71 |
Скорость |
3.1 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 71 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 160
Скорость: 3.1
2
31
