Ирина Макс
13.08.2026 17:15
Сегодняшний рациончик.:)
С утра прошла 5км, вчера тоже 5.
Меньше, чем в предыдущие дни. Колени должны успевать восстанавливаться, артроз никуда не делся, просто с потерей веса стало намного легче.
Налегаю на тушёную капусту и кабачки. Вкусно и полезно!
Купила снова камбалы, окуня морского сегодня не было, а тоже очень понравился. Время от времени рыба становится ещё вкуснее, чем обычно, не знаю, с чем это связывать. :)
На улице +12 сегодня, ещё день до +10, а потом будет постепенное потепление.
Хорошего всем настроения и удачного дня! :)
С утра прошла 5км, вчера тоже 5.
Меньше, чем в предыдущие дни. Колени должны успевать восстанавливаться, артроз никуда не делся, просто с потерей веса стало намного легче.
Налегаю на тушёную капусту и кабачки. Вкусно и полезно!
Купила снова камбалы, окуня морского сегодня не было, а тоже очень понравился. Время от времени рыба становится ещё вкуснее, чем обычно, не знаю, с чем это связывать. :)
На улице +12 сегодня, ещё день до +10, а потом будет постепенное потепление.
Хорошего всем настроения и удачного дня! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия слабосоленая |
45
|
85.1 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
190
|
116.1 | 4 | 2.1 | 20.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| миндальное молоко |
20
|
10.2 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 420 | 575 | 36 | 36 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
90
|
77.4 | 13.7 | 2.1 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
69.8 | 2.9 | 2.6 | 9.2 |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Морская капуста по-корейски |
4
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соус кавказский особо острый MIVIMEX - 45 кк |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 913 | 441 | 26 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 535 | 345 | 29 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3568 | 1370 | 91 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6 км или 10000 шагов сегодня пройдено.
___________________________________________________
___________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
72 |
72 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 72 мин
6
32
Ирина Макс
13.08.2026 12:33
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера прошла 11 км или 18333 шага.
Сходила в офис, прочистила головки на принтерах, полила цветы, дошла до торгового центра, сняла с банкомата деньги для ветеринара (ушки Тоське проверить после лечения), вернулась домой, пообедала, а потом прошлась по набережной.
Тосе стало лучше, даже писаться перестала. У нас она 6 лет, а когда брали ветеринар прикинул, что ей 5-7. Так что, старушка она у нас. Мордочка поседела, зубки вываливаются и на холке седые волосы появились. На прогулке бегает резво, но любит постоять в тенёчке на мир посмотреть, вот, они с папой и стоят... Оба медленные.
А я летаю, стоять не могу.:) Моторчик у меня... ;)
Желаю всем здоровья и бодрости! Хорошего всем денёчка! :)
Вчера прошла 11 км или 18333 шага.
Сходила в офис, прочистила головки на принтерах, полила цветы, дошла до торгового центра, сняла с банкомата деньги для ветеринара (ушки Тоське проверить после лечения), вернулась домой, пообедала, а потом прошлась по набережной.
Тосе стало лучше, даже писаться перестала. У нас она 6 лет, а когда брали ветеринар прикинул, что ей 5-7. Так что, старушка она у нас. Мордочка поседела, зубки вываливаются и на холке седые волосы появились. На прогулке бегает резво, но любит постоять в тенёчке на мир посмотреть, вот, они с папой и стоят... Оба медленные.
А я летаю, стоять не могу.:) Моторчик у меня... ;)
Желаю всем здоровья и бодрости! Хорошего всем денёчка! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия слабосоленая |
55
|
104 | 9.9 | 7.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| миндальное молоко |
18
|
9.2 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 400 | 557 | 34 | 38 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
110
|
94.6 | 16.8 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 657 | 347 | 26 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яблочный брауни. |
120
|
122.8 | 7.3 | 5.6 | 10 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Итого | 390 | 430 | 25 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3147 | 1342 | 86 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________
5 км или 8333 шага сегодня пройдено.
5 км или 8333 шага сегодня пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 60 мин
12
20
Ирина Макс
11.08.2026 18:11
Сегодняшний рациончик. :)
Впервые за долгие годы сделала салат из свежей капусты с яблоком. Вкуснота!
Надо почаще готовить.
На обед запланирована скумбрия, надо идти за ней в магазин. Если что другое куплю, изменю в рационе.
Вчера прошла мало, дала ногам отдохнуть. Находила всего 5000 шагов.
Отличного всем дня! :)
Впервые за долгие годы сделала салат из свежей капусты с яблоком. Вкуснота!
Надо почаще готовить.
На обед запланирована скумбрия, надо идти за ней в магазин. Если что другое куплю, изменю в рационе.
Вчера прошла мало, дала ногам отдохнуть. Находила всего 5000 шагов.
Отличного всем дня! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
13
|
46 | 2.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 518 | 21 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
160
|
155.2 | 29.5 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 375 | 37 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Яблочный брауни. |
190
|
194.4 | 11.6 | 8.9 | 15.8 |
| Каша геркулесовая |
145
|
88.6 | 3 | 1.6 | 15.5 |
| миндальное молоко |
80
|
40.8 | 14.9 | 43 | 10.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 471 | 50 | 54 | 52 |
| Итого за день | 3528 | 1373 | 109 | 85 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
11 км или 18333 шага пройдено.
11 км или 18333 шага пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
||
Время |
132 |
132 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 11000 м
Время: 132 мин
10
21
Ирина Макс
10.08.2026 17:04
Сегодняшний рациончик. :0
Вчера находила по городу 13 км или 21667 шагов.
Сначала прошлась до О,Кей, купила 2 кг помидоров грунтовых по 149 руб/кг, а потом дошла до Ленты и купила сковородку и стеклянную крышку к ней. Типа, не зря ходила! ;)
Сегодня по плану оплата ЖКХ, а больше и дел нет в отпуске...
Отличной всем новой недели! Удачи и процветания! :)
Вчера находила по городу 13 км или 21667 шагов.
Сначала прошлась до О,Кей, купила 2 кг помидоров грунтовых по 149 руб/кг, а потом дошла до Ленты и купила сковородку и стеклянную крышку к ней. Типа, не зря ходила! ;)
Сегодня по плану оплата ЖКХ, а больше и дел нет в отпуске...
Отличной всем новой недели! Удачи и процветания! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 437 | 583 | 29 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 528 | 40 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| ветчина куриная |
60
|
48.6 | 6.6 | 0.6 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 522 | 273 | 20 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3204 | 1393 | 90 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
44
Ирина Макс
09.08.2026 20:34
Сегодняшний рациончик. ;)
Всё идёт по плану. Отпуск продолжается! Сегодня не очень жарко, планирую погулять подольше.
Всем приятного воскресенья! :)
Всё идёт по плану. Отпуск продолжается! Сегодня не очень жарко, планирую погулять подольше.
Всем приятного воскресенья! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| ветчина куриная |
60
|
48.6 | 6.6 | 0.6 | 4.2 |
| Булки городские |
27
|
71.6 | 2.1 | 0.6 | 14.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
60
|
8.8 | 0.3 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 389 | 447 | 27 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
140
|
65.1 | 2.7 | 2.4 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 449 | 466 | 43 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Каша геркулесовая |
145
|
88.6 | 3 | 1.6 | 15.5 |
| Итого | 521 | 431 | 19 | 20 | 41 |
| Итого за день | 2859 | 1352 | 90 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 13 км или 21667 шагов.
____________________________________________
____________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Количество шагов |
||
Время |
156 |
156 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 514 ккал
Дистанция: 13000 м
Время: 156 мин
8
14
Ирина Макс
08.08.2026 17:20
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня вполне сносно, можно жить +25.
Посидели с мужем, отпраздновали День города. Рацион менять не стала.
Отличной всем субботы!
Сегодня вполне сносно, можно жить +25.
Посидели с мужем, отпраздновали День города. Рацион менять не стала.
Отличной всем субботы!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| ветчина куриная |
46
|
37.3 | 5.1 | 0.5 | 3.2 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Булки городские |
29
|
76.9 | 2.2 | 0.7 | 15.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
29
|
66.1 | 1.8 | 0.7 | 14.2 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
14.6 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 504 | 430 | 24 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
83.7 | 3.4 | 3.1 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 546 | 46 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Морская капуста по-корейски |
4
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный "Карат" |
17
|
35.2 | 1 | 2.8 | 1.7 |
| Каша геркулесовая |
240
|
146.6 | 5 | 2.6 | 25.7 |
| Итого | 719 | 394 | 13 | 18 | 41 |
| Итого за день | 3273 | 1378 | 84 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
14
Ирина Макс
07.08.2026 17:42
Сегодняшний рациончик.
Слетала в офис, полила растения. Жара на улице, приходится 2 раза в неделю появляться там.
Слетала в офис, полила растения. Жара на улице, приходится 2 раза в неделю появляться там.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Сыр плавленный "Карат" |
20
|
41.4 | 1.1 | 3.2 | 2 |
| Котлеты из говядины |
30
|
78.9 | 3.9 | 6.9 | 0.3 |
| Булки городские |
22
|
58.3 | 1.7 | 0.5 | 11.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 460 | 23 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
85
|
121.6 | 19 | 5.5 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
55
|
94.6 | 16.8 | 2.5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
93 | 3.8 | 3.4 | 12.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
73
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 773 | 593 | 48 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 752 | 349 | 17 | 12 | 41 |
| Итого за день | 3340 | 1411 | 88 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 40 мин
11
16
Ирина Макс
06.08.2026 06:58
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила 7 км или 13333 шага.
Пересмотрела мой любимый фантастический фильм "Хроники Риддика" режиссёрскую версию. Время от времени пересматриваю любимые фильмы. Вот, "Девчата" сколько раз смотрела!
Игру Престолов надо тоже пересмотреть, только не нравится как он заканчивается.
Сегодня иду в галерею на концерт арфисток. Арфы понравились мне в прошлый раз.
Хорошего всем дня! :)
Вчера находила 7 км или 13333 шага.
Пересмотрела мой любимый фантастический фильм "Хроники Риддика" режиссёрскую версию. Время от времени пересматриваю любимые фильмы. Вот, "Девчата" сколько раз смотрела!
Игру Престолов надо тоже пересмотреть, только не нравится как он заканчивается.
Сегодня иду в галерею на концерт арфисток. Арфы понравились мне в прошлый раз.
Хорошего всем дня! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
28
|
72.8 | 7 | 5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
11
|
38.9 | 2.3 | 3.3 | 0.3 |
| Сыр плавленый Маасдам 45% |
17
|
42.2 | 2.5 | 3.3 | 0.6 |
| Котлеты из говядины |
25
|
65.8 | 3.3 | 5.8 | 0.3 |
| Булки городские |
22
|
58.3 | 1.7 | 0.5 | 11.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 443 | 23 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
45
|
64.4 | 10 | 2.9 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
60
|
100.4 | 9.4 | 7 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
83.7 | 3.4 | 3.1 | 11 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 902 | 573 | 31 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Итого | 615 | 370 | 25 | 11 | 38 |
| Итого за день | 3403 | 1394 | 80 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
29
Ирина Макс
05.08.2026 17:40
Сегодняшний рациончикк. :)
Вчера находила 7 км или 11667 шагов.
Дошла до офиса, полила цветы, прочистила головки на 2-х принтерах, а то засохнут.
Потом дошла до торгового центра Тополь, купила по акции лимоны, перец Ласточка и помидоры.
Взяла ещё один пакет 1кг с кофе Бушидо. Будет новая поставка, не известно с какой ценой, в Ленте его не было, поэтому подстраховалась и взяла.
Мужу в маленьком магазинчике купила долму. Сама её не люблю - не нравится вкус виноградных листьев, для меня грубый вкус, не приятный.
Отличного всем дня и тонкой талии, как говорит наша Валечка! :)
Вчера находила 7 км или 11667 шагов.
Дошла до офиса, полила цветы, прочистила головки на 2-х принтерах, а то засохнут.
Потом дошла до торгового центра Тополь, купила по акции лимоны, перец Ласточка и помидоры.
Взяла ещё один пакет 1кг с кофе Бушидо. Будет новая поставка, не известно с какой ценой, в Ленте его не было, поэтому подстраховалась и взяла.
Мужу в маленьком магазинчике купила долму. Сама её не люблю - не нравится вкус виноградных листьев, для меня грубый вкус, не приятный.
Отличного всем дня и тонкой талии, как говорит наша Валечка! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
16
|
33.8 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Булки городские |
20
|
53 | 1.5 | 0.5 | 10.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное шоколадное 62% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
146
|
64.2 | 1.5 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 530 | 581 | 32 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
90
|
150.6 | 14.1 | 10.5 | 0 |
| огурцы малосольные |
50
|
7.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 672 | 470 | 23 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
27
|
44.6 | 4.3 | 1 | 4.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 660 | 338 | 22 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3362 | 1397 | 78 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 90 мин
11
29
Ирина Макс
05.08.2026 08:29
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила 9 км или 15000 шагов.
Купила сыр любимый Дор Блю небольшой кусочек, буду наслаждаться, а то в отпуске без радостей трудно.
Моя обязанность на отпуск - ходить иногда в офис и поливать цветы, которых достаточно много. Завтра собираюсь сходить.
Планов особых нет, но меня может сорвать с места и без планов. :)
Скучаю по смайликам. Когда же приведут сайт в нормальное состояние?
Отличного всем дня!
Вчера находила 9 км или 15000 шагов.
Купила сыр любимый Дор Блю небольшой кусочек, буду наслаждаться, а то в отпуске без радостей трудно.
Моя обязанность на отпуск - ходить иногда в офис и поливать цветы, которых достаточно много. Завтра собираюсь сходить.
Планов особых нет, но меня может сорвать с места и без планов. :)
Скучаю по смайликам. Когда же приведут сайт в нормальное состояние?
Отличного всем дня!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
16
|
33.8 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Булки городские |
20
|
53 | 1.5 | 0.5 | 10.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное шоколадное 62% |
6
|
38.4 | 0.1 | 3.7 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 505 | 571 | 25 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
90
|
150.6 | 14.1 | 10.5 | 0 |
| огурцы малосольные |
50
|
7.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 658 | 498 | 31 | 29 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 658 | 334 | 21 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3521 | 1412 | 77 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 80 мин
12
34
