Ирина Макс
17.05.2022 18:17
Сегодняшний рацион выглядит не совсем привычно - обед более скромный по калориям, чем ужин.
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
150
159 22.8 7.5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
160
169.6 24.3 8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
17.05.2022 12:07
Вчерашний рациончик.
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
157
270.2 31.1 16.1 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Салат Чука
50
60 1 3 7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова карпа вареная
300
394.2 56.4 18.6 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
12
108 0 12 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 1000м со скоростью 4 км/час в один подход. Это для меня - достижение.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
17
17
Дистанция
1000
1000
Пульс
130
130
Расход калорий
72
72
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 17 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 130
Скорость: 4
 1 
 6
Ирина Макс
15.05.2022 09:50
Рацион на сегодня рассчитала из имеющихся продуктов.:)
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
120
476.4 34.9 36.4 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
100
397 29.1 30.3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Салат Чука
50
60 1 3 7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 48
Ирина Макс
14.05.2022 17:33
Сегодняшний рациончик.
Впервые буду пробовать салат чука. Ни разу его не ела.
Даже не знаю в каком виде его едят.:think:
На упаковке написано что нужно просто разморозить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
200
212 30.4 10 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
160
169.6 24.3 8 0
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Салат Чука
50
60 1 3 7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 34
Ирина Макс
13.05.2022 09:50
Меню на сегодня составлено. Все продукты в наличии, похоже, изменений не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
180
190.8 27.4 9 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Макс
12.05.2022 18:23
Сегодня заказала в МЕТРО карпа. Привезли огромного 3кг. Начала с головы, как всегда. Вкуснятина! А супчик с грибами...Ммм... Объеденье!:хорошо: Только карп портит картину калия и натрия.:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
400
51.2 4.4 2 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Голова карпа вареная
255
335.1 47.9 15.8 0
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
100
106 15.2 5 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
0
0 0 0 0
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Ирина Макс
11.05.2022 09:17
Сегодняшний рацион выглядит пока так как спланировала. Всё очень вкусно и по объёму много хотя калорийность низкая. Как бы не обожраться!LOL
Хорошего всем дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
400
51.2 4.4 2 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Карп (Варка)
220
233.2 33.4 11 0
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
400
51.2 4.4 2 2.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Черника, замороженная, неподслащенная
100
51 0.4 0.6 9.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
10.05.2022 14:53
У меня сегодня вот таким получился рацион. Всё очень полезное. Купили зелени всякой и витаминов сразу прибавилось.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Мойва весенняя (Припускание)
150
152.2 17.1 9.4 0
Фасоль стручковая заморожен.
130
32.5 2.5 0.4 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло Extra Virgin
20
180 0 20 0
Черника, замороженная, неподслащенная
100
51 0.4 0.6 9.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
200
212 30.4 10 0
Фасоль стручковая заморожен.
130
32.5 2.5 0.4 2.5
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
10.05.2022 11:17
Каюсь. В гости к сестре я не пошла.  :oops:У меня стоит внутренний тормоз, который мне не даёт никуда выходить из квартиры. Даже если мне просто необходимо показаться врачу, готовлюсь к этому несколько дней и всё это время у меня портится настроение и пропадает сон.:think:
Думаю, что сестра обиделась, хотя я постаралась всё объяснить и сделала это заранее.
Сегодня отвес, наконец-то! После плато в 2 недели.
Итого: Я стала легче на 33кг!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Томаты в собственном соку
80
12.8 0 0 3.2
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Черника, замороженная, неподслащенная
100
51 0.4 0.6 9.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)
130
217.5 20.4 15.1 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
150
595.5 43.6 45.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Ирина Макс
07.05.2022 20:25
Сегодня всё в рационе меня устраивает.
Есть вопрос к тем, кто на кето.
Как Вы со своей диетой вписываетесь в праздники с походами в гости?:-o

Меня пригласили. Что делать с кето? Озаботить моими проблемами хозяйку я не хочу и вылетать из кетоза тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
180
301.1 28.2 20.9 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
22.6 1.6 0.3 3.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Томаты в собственном соку
80
12.8 0 0 3.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
40
86.8 0.8 8.4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
120
476.4 34.9 36.4 0
Мидии (Варка)
50
35.6 5.2 0.9 1.7
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
40
86.8 0.8 8.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила на беговой дорожке. И почему нужно писать больше? Не понятно.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
20
20
Дистанция
1000
1000
Пульс
160
160
Расход калорий
71
71
Скорость
3.1
3
Результаты за день
Энергозатраты: 71 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 160
Скорость: 3.1
 2 
 31
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги