Ирина Макс
09.12.2022 16:12
Рациончик сегодняшний.:)
Составлять пришлось используя запасы консервов, не всё в доме есть в наличии, надо бы продуктами закупиться. :think:
Всем отличного дня! :rose:А впереди выходные!:ура:
Составлять пришлось используя запасы консервов, не всё в доме есть в наличии, надо бы продуктами закупиться. :think:
Всем отличного дня! :rose:А впереди выходные!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иваси консервы |
100
|
197 | 20 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
10
|
46.4 | 0.5 | 3.2 | 5.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 541 | 703 | 57 | 43 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
50
|
12.5 | 1 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 450 | 566 | 22 | 47 | 13 |
| Итого за день | 2901 | 1290 | 81 | 91 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Макс
08.12.2022 13:56
Сегодняшний рациончик.
Вчера не публиковала - в принципе, всё то же самое, что и вчера.
Всем отличного дня!:rose:
P.S. Получила посылку с Дулёвского завода. Сделаю подарок любимой сестрёнке и её мужу на Новый Год - чайный сервиз ручной росписи с перламутром. Я этот сервиз очень люблю всю жизнь! Увидела у сестры тарелки из такого же столового сервиза, будет дополнение к нему.
Вчера не публиковала - в принципе, всё то же самое, что и вчера.
Всем отличного дня!:rose:
P.S. Получила посылку с Дулёвского завода. Сделаю подарок любимой сестрёнке и её мужу на Новый Год - чайный сервиз ручной росписи с перламутром. Я этот сервиз очень люблю всю жизнь! Увидела у сестры тарелки из такого же столового сервиза, будет дополнение к нему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2105 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага беломорская (Запекание) |
200
|
166.5 | 35.3 | 2.8 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
10
|
46.4 | 0.5 | 3.2 | 5.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 546 | 690 | 44 | 50 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
9
|
41.8 | 0.5 | 2.9 | 5.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 484 | 597 | 35 | 41 | 18 |
| Итого за день | 3140 | 1307 | 81 | 93 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 5166 шагов. Ходила легко, правда в конце была уже вся "в
мыле" 
Могла бы и больше пройти сегодня, да мужу понадобилась.
Могла бы и больше пройти сегодня, да мужу понадобилась.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
3100 |
3100 |
Пульс |
||
Расход калорий |
219 |
219 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 3100 м
Скорость: 3.8
8
37
Ирина Макс
06.12.2022 13:57
Мой сегодняшний рациончик. :)
Желаю всем причастным здоровья и успехов на МЗР. :rose:
Нашла рецептик салата на Новый год. Надо будет приготовить!
Публиковался 9 лет назад.
https://www.youtube.com/watch?v=gfE9nYXzKeE
Желаю всем причастным здоровья и успехов на МЗР. :rose:
Нашла рецептик салата на Новый год. Надо будет приготовить!
Публиковался 9 лет назад.
https://www.youtube.com/watch?v=gfE9nYXzKeE
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс из говядины (мой) |
150
|
308.1 | 17.3 | 22.5 | 8.1 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
65
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 376 | 622 | 29 | 48 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины (мой) |
100
|
205.4 | 11.5 | 15 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 640 | 45 | 43 | 15 |
| Итого за день | 2856 | 1282 | 76 | 92 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ирина Макс
05.12.2022 13:14
Сегодняшний рациончик. :)
Я тут на днях корюшку ела и материлась как Катерина на своего мужа по поводу роз.
А мой муж пожарил рыбу не чистя чешую, :ты что!: да ещё пересушил её. :-o :evil:
В результате отодрать мякоть от шелухи было невероятно трудно.
Половину в мусорное ведро. :cry:
Я тут на днях корюшку ела и материлась как Катерина на своего мужа по поводу роз.
А мой муж пожарил рыбу не чистя чешую, :ты что!: да ещё пересушил её. :-o :evil:
В результате отодрать мякоть от шелухи было невероятно трудно.
Половину в мусорное ведро. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2010 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 661 | 778 | 49 | 52 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
100
|
397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 513 | 32 | 37 | 10 |
| Итого за день | 3226 | 1322 | 84 | 92 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привычно походила на дорожке. Сегодня я была не в состоянии
удлинить маршрут.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.3 |
40 |
Дистанция |
2500 |
2500 |
Пульс |
||
Расход калорий |
176 |
176 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.3 мин
Дистанция: 2500 м
Скорость: 3.8
4
33
Ирина Макс
04.12.2022 12:39
Сегодняшний рациончик.:)
Я опять на плато. Видимо, удаление зуба повлекло за собой повышение кортизола. :think:
Ничего, не один раз плато было, переживём.:D
Всем отличного дня!:rose:
Я опять на плато. Видимо, удаление зуба повлекло за собой повышение кортизола. :think:
Ничего, не один раз плато было, переживём.:D
Всем отличного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2005 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 546 | 588 | 34 | 39 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
130
|
516.1 | 37.8 | 39.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 714 | 42 | 53 | 12 |
| Итого за день | 3226 | 1322 | 77 | 94 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5167 шагов пройдено (3,1км). Сегодня продлила маршрут.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
3100 |
3100 |
Пульс |
||
Расход калорий |
220 |
220 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 3100 м
Скорость: 3.8
3
25
Ирина Макс
03.12.2022 13:30
Сегодняшний рациончик.:)
Впервые буду пробовать корюшку. Раньше не знала такую рыбку.:think:
А ещё из нового гранатовый сок прямого холодного отжима, без добавления сахара, красителей и консервантов. :)
Желаю всем прекрасных выходных!:rose:
Впервые буду пробовать корюшку. Раньше не знала такую рыбку.:think:
А ещё из нового гранатовый сок прямого холодного отжима, без добавления сахара, красителей и консервантов. :)
Желаю всем прекрасных выходных!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
130
|
516.1 | 37.8 | 39.4 | 0 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
40
|
10 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 486 | 873 | 48 | 66 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) |
180
|
163 | 26.1 | 6.6 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
50
|
12.5 | 1 | 0.2 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 490 | 395 | 31 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2786 | 1288 | 80 | 91 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Ирина Макс
02.12.2022 12:57
Сегодня с трудом утрясла рацион.:oops:
Борщ, солёная горбуша и бекон никак не хотят укладываться в нормы! :crazy:
Еле утрясла, чтобы натрий с калием были в правильной пропорции и количество их сегодня соблюдено, на удивление.
Собираюсь походить по дорожке до обеда.
Борщ, солёная горбуша и бекон никак не хотят укладываться в нормы! :crazy:
Еле утрясла, чтобы натрий с калием были в правильной пропорции и количество их сегодня соблюдено, на удивление.
Собираюсь походить по дорожке до обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2005 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 10 | 33 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
350
|
226.5 | 30.8 | 7.4 | 7.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 611 | 490 | 39 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Иваси консервы |
80
|
157.6 | 16 | 10.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
55
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 570 | 781 | 42 | 61 | 14 |
| Итого за день | 3196 | 1315 | 83 | 92 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно ходить дома, когда такой страшный гололёд на улице!
По городу более 60 человек с переломами ежедневно.
По городу более 60 человек с переломами ежедневно.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.2 |
40 |
Дистанция |
2500 |
2500 |
Пульс |
||
Расход калорий |
176 |
176 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.2 мин
Дистанция: 2500 м
Скорость: 3.8
4
50
Ирина Макс
02.12.2022 09:19
Рациончик вчерашний. Всё скомкано, всё не во время. :извини!:
Вчера раньше времени съела борща и в обеденное время пошла за з/платой в офис и к стоматологу. Вытащили корень ещё одного обломавшегося зуба.
Вечером поела солёной горбуши, чем абсолютно разрушила такой красивый баланс калия и натрия. Зато оторвалась! Но хочется всё-таки форели свежей, только что посоленной. Надо бы заказать? :think:
Муж принёс купленную на пробу шоколадку без сахара, со стевией. Вкус очень понравился, жаль, что к утреннему кофе нельзя, я же на ИГ. :think:
Вчера раньше времени съела борща и в обеденное время пошла за з/платой в офис и к стоматологу. Вытащили корень ещё одного обломавшегося зуба.
Вечером поела солёной горбуши, чем абсолютно разрушила такой красивый баланс калия и натрия. Зато оторвалась! Но хочется всё-таки форели свежей, только что посоленной. Надо бы заказать? :think:
Муж принёс купленную на пробу шоколадку без сахара, со стевией. Вкус очень понравился, жаль, что к утреннему кофе нельзя, я же на ИГ. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1705 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
500
|
323.5 | 44 | 10.5 | 10.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Итого | 521 | 445 | 44 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
250
|
161.8 | 22 | 5.3 | 5.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
5
|
23.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 640 | 810 | 37 | 64 | 20 |
| Итого за день | 2871 | 1276 | 83 | 89 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По улице ходить жуть как скользко! Назвать это тренировкой совсем
нельзя.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3333 |
3333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3333
5
36
Ирина Макс
30.11.2022 09:54
Мой сегодняшний рациончик.:) Может измениться в течении дня.
Нашла интересный канал на ю-тюбе. Здесь можно найти упражнения на любые группы мышц, по вашему желанию.
Для людей с большим весом можно начать с малого.
https://www.youtube.com/watch?v=aoBmD2qOtU0&list=WL&index=38
Всем отличного дня! :rose:У нас солнечная погода -14 (ощущается как -17), штиль.:)
Нашла интересный канал на ю-тюбе. Здесь можно найти упражнения на любые группы мышц, по вашему желанию.
Для людей с большим весом можно начать с малого.
https://www.youtube.com/watch?v=aoBmD2qOtU0&list=WL&index=38
Всем отличного дня! :rose:У нас солнечная погода -14 (ощущается как -17), штиль.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1705 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
258.8 | 35.2 | 8.4 | 8.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 618 | 617 | 39 | 42 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
258.8 | 35.2 | 8.4 | 8.4 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 675 | 634 | 41 | 42 | 17 |
| Итого за день | 3003 | 1272 | 81 | 86 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День солнечный, но морозный. Гололёд. Приятно в гололёд ходить по
беговой дорожке в тепле.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.2 |
40 |
Дистанция |
2.5 |
2 |
Пульс |
||
Расход калорий |
176 |
176 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.2 мин
Дистанция: 2.5 м
Скорость: 3.8
9
26
Ирина Макс
29.11.2022 11:50
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с утра отвес -400г. Итого 93кг ровно. (-51кг)
Организм отдаёт свой долг по снижению веса за те дни, что не было отвесов.
Всем отличного для и семейного благополучия! :rose:
Сегодня с утра отвес -400г. Итого 93кг ровно. (-51кг)
Организм отдаёт свой долг по снижению веса за те дни, что не было отвесов.
Всем отличного для и семейного благополучия! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2005 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
130
|
301.6 | 33.7 | 17.4 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр МААСДАМ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 345 | 652 | 37 | 51 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на говяжьих хвостах (мои) |
400
|
82 | 10.4 | 2.4 | 4.4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
80
|
185.6 | 20.8 | 10.7 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 785 | 548 | 38 | 34 | 15 |
| Итого за день | 3140 | 1220 | 77 | 87 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привычно отходила 40 минут на скорости 3,8. Прибавлять скорость не
стала, вначале ходьбы вступило в одно колено сбоку, но потом
расходилась.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.3 |
40 |
Дистанция |
2.5 |
2 |
Пульс |
||
Расход калорий |
175 |
175 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 40.3 мин
Дистанция: 2.5 м
Скорость: 3.8
7
69
Новые рецепты
Шоколадная хурма
73.2
1.2
0.8
15.2
14
Овощное рагу с грибами
62.4
3.9
0.7
9.6
30
Маффины из творога, геркулеса, сушёной тыквы , сушёных яблок
191.8
16.1
5.2
20.3
8
Интересные блоги
04-12-2022
Дневник питания за 04.12.2022
Вот я и поел... На 785кк. Кстати, да! После двухдн...
07-12-2022
Дневник питания за 07.12.2022
Пока удаётся держать калорийность до 2000кал,я б с...
08-12-2022
Дневник питания за 08.12.2022
Вот думала, думала сегодня, а что написать...? Мно...
Лучшие рационы
