Дневник питания за 01.07.2024

Прошёл 13 день на кето. Голода нет. Это очень радует.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА ЧИСТАЯ	386	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	59.8	93.9	7.6	6.9	0.4
Сайра (консервы) с Пс	75.7	191.7	13.2	15.4	0.2
Кунжут	5.5	31.1	1.1	2.7	0.7
Клетчатка Псиллиум	3.9	4.1	0.1	0.1	0.7
Пекинская капуста	92	14.7	1.1	0.2	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85.7	9.4	0.6	0.1	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60.1	7.8	0.5	0.1	1.3
Кабачок (Мытьё, нарезка)	67.9	16.3	0.4	0.2	3.1
Шпинат сушёный	3	8.3	1	0.1	0.7
Укроп	3.8	1.5	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4.1	2	0.2	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Соль гималайская розовая	2.3	0.1	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4.2	37.9	0	4.2	0
Уксус яблочный	7.2	1.5	0	0	0.1
Оливковое масло	12.3	110.5	0	12.3	0
Масло авокадо	3.6	31.8	0	3.6	0
Дрожжи пищевые неактивные	2.5	10.7	1.2	0.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	222	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7.1	53.1	0	5.9	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17.6	143.6	0.2	15.8	0
Авокадо	62.7	100.3	1.3	9.2	1.1
ВОДА ЧИСТАЯ	1840	0	0	0	0
Калия цитрат	0.8	0	0	0	0
Итого	3033	872	28	76	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Тушение)	40.1	48.2	7.8	2.4	0.2
Печень куриная (Тушение)	13.9	17.8	2.6	0.8	0.1
Шампиньоны (Тушение)	111.9	26.1	4.1	1	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	54.6	80	6.7	5.8	0.4
Кунжут	5.2	29.4	1	2.5	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Соль гималайская розовая	2.9	0.1	0	0	0
Пекинская капуста	95.9	15.3	1.2	0.2	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	88.2	9.7	0.6	0.1	1.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	45.3	5.9	0.4	0	1
Кабачок (Мытьё, нарезка)	77.3	18.6	0.5	0.2	3.6
Рыбий жир из печени трески	9.4	84.8	0	9.4	0
Соль поваренная пищевая	3.2	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	500	0	0	0	0
Клетчатка Псиллиум	4	4.2	0.2	0.1	0.8
Шпинат сушёный	4.1	11.3	1.4	0.1	1
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Дрожжи пищевые неактивные	1.9	8.1	0.9	0.1	0.8
Итого	1090	563	27	45	12
Итого за день	4123	1436	56	121	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 02.07.2024 13:34

Сколько тарелок понадобилось на Утренний перекус и сколько на УЖИН?
Дефицит Е вероятно, может компенсировать масло нерафинированное, которое можно добавить в сельдерей.

MaxLi 02.07.2024 14:33

Евгений Михайлович, я не считала в тарелках.