Совёнка
25.06.2024 06:16
#слабоумиеиотвага Фигакнула на силовую группу себе штангу с блинами по 5кг, вроде не сдохла. 7 потов стекло, в зале народу много, кондер еле пашет, вентилятор в углу не справляется...
На круговой развлекались как могли
На шестерых
тренер предложила раскидать упражнения сначала для всех, потом в
две "команды". И поржали, и позанималисьЭтого мне показалось мало... поднялась в зал на беговую дорожку. Ибо где-то там на это время обещался дождь... В итоге, он начался позже, но, если бы бегала в лесу, меня бы застал
В общем, вот
#сегоднятак
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 597 ккал
Время: 61 мин
4
3
Совёнка
23.06.2024 18:27
Как обычно, в выходные все граммы условно на глаз... Например, я
хз, сколько чего мама нарезала в салат для окрошки. Да, да, в
салат, потому что я это ем именно салатом с мазиком, без других
заправок.
Честно, после сегодняшних активностей, у меня жор...
Пойду съем эскимо, раз уж собиралась и вписала его в дневник
Честно, после сегодняшних активностей, у меня жор...
Пойду съем эскимо, раз уж собиралась и вписала его в дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 175 | 5 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Окрошки с Колбасой [Пикник] |
200
|
182 | 8.8 | 10.4 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печенье Сдобное Американское [Яшкино] |
50
|
240 | 2.8 | 12 | 30 |
| Итого | 420 | 696 | 17 | 37 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
250
|
320.3 | 47.4 | 13.7 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 1280 | 517 | 52 | 32 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Миндаль с Карамельным Соусом [Жемчужина России] |
80
|
248 | 2.8 | 15 | 25.4 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] |
50
|
107 | 5 | 8.8 | 2 |
| Итого | 205 | 737 | 12 | 44 | 73 |
| Итого за день | 2210 | 2126 | 87 | 116 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня прям маньячка... Улетела на велике в сад. Все равно
где-то круголя выдала, накатила почти 22км. Из сада уезжала в
быстром темпе, но все равно попала под ливни-грозы... Зато свежо))
и в этот раз вроде как почти максимально скосила путь, ну, может,
где-то еще срезать можно подворотнями.
А заколеровала вечерней пробежкой. Тоже сыро и скользко, но сверху капать начало только уже почти рядом с домом 
А заколеровала вечерней пробежкой. Тоже сыро и скользко, но сверху капать начало только уже почти рядом с домом
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
21920 |
21920 |
Время |
81.5 |
81 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Масса велосипеда |
4 |
4 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
19690 |
19690 |
Время |
75 |
75 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Масса велосипеда |
4 |
4 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10290 |
10290 |
Время |
62.5 |
62 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1495 ккал
Дистанция: 51900 м
Время: 219 мин
Перепад высот: 10 м
Масса велосипеда: 4 кг
2
Совёнка
22.06.2024 21:03
ну, что ж... Сегодня в меню нет "супер-еды" с железом. Она только
приготовлена на завтра и понедельник. Вообще, сегодня из-за дождя
из сада уехали раньше, поэтому, времени было много, а в лес бегать
было не вариант топать... Так что занялась готовкой. Освободила от
этого завтрашний день. Впрочем... Итак бы всё успела скорее
всего
Утро начиналось "натощак" - ездила сдать пару анализов. Потом "- Овсянка, сэр!". Мэм, точнее )))
Ну и так, первая клубничка
А еще некоторое время провела в гнезде, наблюдая за бушующей за окном непогодой...
Утро начиналось "натощак" - ездила сдать пару анализов. Потом "- Овсянка, сэр!". Мэм, точнее )))
Ну и так, первая клубничка
А еще некоторое время провела в гнезде, наблюдая за бушующей за окном непогодой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Микс Арахис в Сахаре и Арахис в Какао [Кондитер Профи] |
30
|
129 | 2.4 | 3.9 | 21.3 |
| Итого | 335 | 304 | 7 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Печенье Сдобное Американское [Яшкино] |
90
|
432 | 5 | 21.6 | 54 |
| Колбаса варено-копченая Delikaiser Балыковая |
30
|
60.9 | 3.6 | 4.5 | 1.5 |
| Сыр королевский топленое молоко Брест-Литовск (с ХС) |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 620 | 935 | 21 | 53 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Garret raspberry peach 4.6% |
400
|
220 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 400 | 220 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Арахисовая Паста [GONGO] |
20
|
104.6 | 4.7 | 8.2 | 3.2 |
| Мороженое сливочное ванильное "Жемчужина России" |
52
|
93.6 | 1.5 | 5.2 | 10.4 |
| Итого | 232 | 273 | 6 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1587 | 1733 | 36 | 74 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Совёнка
21.06.2024 20:32
В общем, продолжение обжорства
На работе двое уходят на пенсию, и дни рождения у других... Сегодня было, наверное, минимум 5 разных тортов
Вечером зашла к родителям.. унюхала рыбки, как итог - наелась снова
При том, что из активностей сегодня был только час катания на квадрлцикле ) да, малоэнергозатратно, зато прикольно
Надо тихонько выводить себя из переедания и возвращаться к стабильной стандартной пище )
На работе двое уходят на пенсию, и дни рождения у других... Сегодня было, наверное, минимум 5 разных тортов
Вечером зашла к родителям.. унюхала рыбки, как итог - наелась снова
При том, что из активностей сегодня был только час катания на квадрлцикле ) да, малоэнергозатратно, зато прикольно
Надо тихонько выводить себя из переедания и возвращаться к стабильной стандартной пище )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 227 | 5 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
330
|
186.6 | 6.7 | 8.6 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
110
|
297 | 10.4 | 3.9 | 51.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 810 | 740 | 36 | 31 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снежок першинский |
500
|
390 | 14 | 12.5 | 55 |
| Итого | 1500 | 390 | 14 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Итого | 705 | 473 | 37 | 10 | 54 |
| Итого за день | 3335 | 1830 | 93 | 56 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Совёнка
20.06.2024 21:39
Впечатление, что седня жру, и жру, и жру, и жруууу...
Причем отнюдь не здоровую пищу
Я уже из дома унесла все конфеты... куда унесла? На работу :D И сижу тут... жру...
Вообще, утром сдавала анализы крови (куча разного на обследование) - завтрак был поздним, а потом всё равно постоянно хотелось есть. Даже записывать не стала
Причем отнюдь не здоровую пищу
Я уже из дома унесла все конфеты... куда унесла? На работу :D И сижу тут... жру...
Вообще, утром сдавала анализы крови (куча разного на обследование) - завтрак был поздним, а потом всё равно постоянно хотелось есть. Даже записывать не стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| конфета маска 1 шт |
1
|
69.2 | 0.9 | 4.1 | 7.3 |
| Итого | 330 | 248 | 7 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
430
|
243.2 | 8.7 | 11.2 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 750 | 504 | 13 | 26 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Сесана] |
3
|
8.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Йогурт с ароматом "Абрикос" 2,5% |
450
|
227.3 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Конфета Волшебная Лампа (Невский кондитер) 1 шт=16 гр |
32
|
165.7 | 1.9 | 9.8 | 17.8 |
| Конфета Даежь [Essen] |
20
|
92 | 1.1 | 4.6 | 11.6 |
| Итого | 1525 | 624 | 19 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
135
|
172.9 | 25.6 | 7.4 | 1 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] |
50
|
107 | 5 | 8.8 | 2 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Итого | 305 | 589 | 39 | 23 | 51 |
| Итого за день | 2910 | 1973 | 81 | 94 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из-за дождя, который лил целый день почти, осталась после "UP" в
тренажерке на беговой дорожке
Как же ровно и легко на ней бежится по сравнению с рельефом лесопарка ) и быстро
Ну а мокрые бриджи - результат дороги на работу и с работы под дождем на велосипеде в дождевике) 
Как же ровно и легко на ней бежится по сравнению с рельефом лесопарка ) и быстро
Ну а мокрые бриджи - результат дороги на работу и с работы под дождем на велосипеде в дождевике)
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
58.5 |
58 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 58.5 мин
Совёнка
19.06.2024 21:22
Наконец-то бегаю )) правда, отхватила немного дождичка 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10080 |
10080 |
Время |
61.5 |
61 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 562 ккал
Дистанция: 10080 м
Время: 61.5 мин
Перепад высот: 10 м
Совёнка
18.06.2024 21:18
Сегодня из кардио - велосипед
На тренировку приехала только к 20:15... Впрочем, я не виновата, что у тренера отменился человек в 19:30, а меня из-за планов сдвинуть уже было нельзя
В общем, сэкономили с ней только 15 минут )
Всё равно занималась с удовольствием) 
На тренировку приехала только к 20:15... Впрочем, я не виновата, что у тренера отменился человек в 19:30, а меня из-за планов сдвинуть уже было нельзя
В общем, сэкономили с ней только 15 минут )
Всё равно занималась с удовольствием)
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4740 |
5820 |
10560 |
Время |
21 |
24 |
45 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
4 |
Перепад высот |
10 |
10 |
10 |
Масса велосипеда |
4 |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 10560 м
Время: 45 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 10 м
Масса велосипеда: 4 кг
1
Совёнка
17.06.2024 19:32
В итоге у меня
на этой неделе
не будет ни одного вечера, когда я с работы домой нормально, а не просто заскочить кинуть одну сумку, схватить другую и убежать куда-то снова 🤣😅
на этой неделе
не будет ни одного вечера, когда я с работы домой нормально, а не просто заскочить кинуть одну сумку, схватить другую и убежать куда-то снова 🤣😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 360 | 276 | 9 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
450
|
254.5 | 9.1 | 11.7 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 770 | 517 | 14 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Сесана] |
3
|
8.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Блинчики |
100
|
147.6 | 5.9 | 4.3 | 21.6 |
| Хлеб Чусовской [Русский Хлеб] |
50
|
106 | 3.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 1173 | 393 | 13 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
167
|
213.9 | 31.7 | 9.2 | 1.2 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
210
|
363.3 | 7.4 | 12.1 | 54.4 |
| Итого | 397 | 621 | 39 | 25 | 57 |
| Итого за день | 2700 | 1808 | 75 | 74 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
16.06.2024 21:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлето-оладьи из селезенки |
160
|
235.2 | 20.8 | 10.7 | 13.9 |
| Итого | 480 | 462 | 26 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 30 | 188 | 0 | 20 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Хлеб белый |
100
|
270 | 9.4 | 3.6 | 46.9 |
| Итого | 900 | 550 | 16 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Ирис Сливочный [Яшкино] |
50
|
210 | 1.1 | 4.3 | 42 |
| Итого | 150 | 338 | 20 | 9 | 42 |
| Итого за день | 1560 | 1539 | 63 | 68 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Махнула в сад на велике, как положено - по навигатору ) эта собака
вместо нормального пути завела по самому короткому тмпа - через
сады... Огороженные с остальных сторон...
В общем, накатала лишних км
Потом поработала
Потом выдраила квартиру
А потом ушла в лес бегать ) 
В общем, накатала лишних км
Потом поработала
Потом выдраила квартиру
А потом ушла в лес бегать )
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
23970 |
23970 |
Время |
104 |
104 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10060 |
10060 |
Время |
61.5 |
61 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1089 ккал
Дистанция: 34030 м
Время: 165.5 мин
Перепад высот: 10 м
Масса велосипеда: 10 кг
2
8
Совёнка
15.06.2024 21:33
Садовый загар - он такой... Простите за неглиже ) 
Утром персоналка на верхнюю часть тела плавно перетекла в групповой
час на низ, а потом - в табату
А после 3х часов в зале за дело (или тело) взяться пришлось в огороде. К сожалению, картошка сама себя не окучивает, а сорняки из земли не выпрыгивают...
Честно, устала в хлам. Да и три дня ьега подряд говорят о себе
Так что вечер убила на домашние дела и онлайн-игру
А после 3х часов в зале за дело (или тело) взяться пришлось в огороде. К сожалению, картошка сама себя не окучивает, а сорняки из земли не выпрыгивают...
Честно, устала в хлам. Да и три дня ьега подряд говорят о себе
Так что вечер убила на домашние дела и онлайн-игру
Тренировка №1
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
Результаты за день
