Совёнка
26.06.2024 19:48
Дневник питания и тренировок за 26.06.2024
Сегодня весь день хотела есть. Даже не есть, а прям ЖРАТЬ. А орешки
на перекус кончились вчера... После обеда немного полегчало,
заливалась водой с лимонным соком (не указываю его). Пью очень
много, на работе только 1,5л минимум получилось. Хотя вроде не
жарко
По приходу домой кинулась к холодильнику - вчера свою "супер-еду" не употребляла, сегодня как раз надо было готовить. Решила попробовать потушить печень со сметаной
Вкусненько ) кстати, ела, тоже макая в сметану
По приходу домой кинулась к холодильнику - вчера свою "супер-еду" не употребляла, сегодня как раз надо было готовить. Решила попробовать потушить печень со сметаной
Вкусненько ) кстати, ела, тоже макая в сметану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 360 | 276 | 9 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
425
|
240.3 | 8.6 | 11.1 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 745 | 503 | 13 | 26 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% Моя цена |
50
|
79.9 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
1
|
319.6 | 42 | 15.1 | 3.6 |
| Итого | 260 | 399 | 43 | 22 | 5 |
| Итого за день | 2865 | 1179 | 66 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Летелось быстро и кайфово! Но не загонялась, даже придерживала немного себя на подъемах Тропы здоровья нашего лесопарка. Да и вниз тоже не торопилась - клювом собрать землю, запнувшись о камень или подскользнувшись в грязи (дожди еще капают) не хотелось )
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10060 |
10060 |
Время |
59.8 |
59 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Дистанция: 10060 м
Время: 59.8 мин
Перепад высот: 10 м
1
2
Nataly
27.06.2024 07:42
Это упражнение еще называется - мертвый жук😆Не в нашем ли
юго-западном леске погуливаете🙂
Совёнка
27.06.2024 09:40
Nataly,
конечно, в нашем ))) еще парк Чкалова цепляю иногда ))
мертвый жук - лежать на спине, упражнение )) И тоже лапками махать. Разными или одинаковыми - по желанию
А это именно супермен или лодочка. На пузике лежим, грудную клетку и ноги с жопкой от пола отодрать пытаемся
мертвый жук - лежать на спине, упражнение )) И тоже лапками махать. Разными или одинаковыми - по желанию
А это именно супермен или лодочка. На пузике лежим, грудную клетку и ноги с жопкой от пола отодрать пытаемся
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
