Дневник питания за 02.08.2024

Сегодняшний рациончик не столько для пользы, но для души 😁🍯🍫🧁🍉 желаю всем здоровья и прекрасных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1150	0	0	0	0
Картошка жареная	135	160.9	3.6	4.1	27.4
Яичница глазунья, по 1-312	32	77.8	4.1	6.7	0.3
Сыровяленое филе бедра индейки	22	41.8	6.2	1.8	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов	145	98	1.6	7.4	5.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
вешенки маринованные	75	46.4	2.3	2.5	5.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	17	50.2	1.2	4.9	0.6
чай черный заварной	180	5	0.7	0.2	0.1
Нежные маффины с яблоками	47	122	2.5	5.4	15.8
Йогурт греческий 2% жирности, натуральный	100	68	8	2	4.6
Шоколад молочный	28	143.1	1.6	7.8	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Курник	158	311.6	24.2	9.3	31.8
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
конфитюр	37	65.3	0.1	0.1	15.9
Печень куриная, жареная на сковороде	19	32.7	4.9	1.2	0.2
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	3161	1692	68	62	210
Итого за день	3161	1692	68	62	210