Дневник питания за 21.06.2024

Я все таки простыла 😒.
Видимо, кондиционеры делают свое "грязное дело". Но без них летом увы, никуда.
Море пришлось отложить до завтра.
В остальном все по плану😎.
Едим сытно 🌮, шагаем бодро🏃‍♂️.
Завтра утром высплюсь и буду замеряться 👀.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	143	12.6	9.5	0.7
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Сыр Моцарелла Тертый [Ашан]	70	187.6	15.4	14	0
Масло Подсолнечное [Ideal]	5	45	0	5	0
מרק עוף	5	15.4	0.7	0.2	2.8
Лосось Слабосоленый [Vici]	45	86.9	8.6	5.8	0.2
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	55	150.7	4.1	2.8	26.1
Помидоры Черри [Elementaree]	65	9.8	0	0	1.3
Итого	445	698	44	40	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	260	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплый салат с куриной печенью	400	450	39.2	20	24.8
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Итого	620	582	41	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Черешня	270	170.1	2.9	0.5	37.6
Итого	1520	170	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита цельнозерновая	70	171.5	6.7	1.2	33.6
Сыр [Король Сыров ]	52	163.3	15.1	11.4	0
פסטרמה כתף בקר מאושנת	55	53.9	9.4	1.1	1.7
Огурец с кожурой	53	8	0.3	0.1	1.7
Помидоры Черри [Elementaree]	110	16.5	0	0	2.2
Йогурт Био 2.8%	55	34.7	3	1.5	1.8
Итого	395	447	34	15	40
Итого за день	3240	1904	122	77	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 22.06.2024 06:33

Ждём отчёта на неделю 😉

Анна 22.06.2024 07:57

Kat-tya, будет-будет)) уже замерялась, выложу вечером, с дневным рационом.
Я пока не разобралась полностью с функционалом приложения. Не понимаю, как редактировать уже опубликованный дневник и как опубликовать вместе дневник питания и дневник нагрузки 😄
Поэтому сначала весь день ем, а вечером выкладываю😊