Наталья
08.07.2024 19:25
Дневник питания за 08.07.2024
Хорошо отдыхать. Смотришь на людей, кто приехал на сбор ягоды на
продажу - тяжелый труд. А тут отдыхаешь и идёшь ягоду собирать.
Тоже с ведром. Но ведь настроение-то совсем другие!😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] |
100
|
66 | 4 | 2.7 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 437 | 42 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Йогурт 2,7% [Простоквашино] |
30
|
22.5 | 1.2 | 0.8 | 2 |
| Итого | 177 | 125 | 3 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
55
|
62.7 | 5 | 0.2 | 6.4 |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] |
60
|
39.6 | 2.4 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 570 | 355 | 45 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 287 | 128 | 8 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с грибами |
220
|
90.9 | 5.9 | 2.4 | 10.3 |
| Итого | 220 | 90 | 5 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3304 | 1138 | 105 | 33 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Интересные блоги
