Кира
30.06.2024 09:11
Начало моего третьего схода с кето после почти 11 лет) Первые два,
увы, показали не полную ремиссию и приступы судорог вернулись. Но
значительно меньшей интенсивности.
Очень надеюсь, что получится и удастся сбросить все ограничения =)
Пока не поняла, что хочу есть, но взгляд упал на кашу. Вкусно) В последний раз ела ее еще до аварии.
Сбегала лениво 10км, какого то прироста энергии от углеводов не заметила, будем смотреть дальше.
Очень надеюсь, что получится и удастся сбросить все ограничения =)
Пока не поняла, что хочу есть, но взгляд упал на кашу. Вкусно) В последний раз ела ее еще до аварии.
Сбегала лениво 10км, какого то прироста энергии от углеводов не заметила, будем смотреть дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
200
|
704 | 24.6 | 12.4 | 123.6 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 750 | 1228 | 85 | 32 | 145 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 622 | 49 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Витамины GreenSide |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 315 | 26 | 7 | 33 |
| Итого за день | 1679 | 2165 | 161 | 61 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
