Ульянка Т.
27.04.2016 19:00
Дневник питания и тренировок за 27.04.2016
Пришел аппетит, если не жор. Пока просто считаю, всё записывая и
корректируя планы на питание в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
86 | 3.3 | 1.2 | 12.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоки печеные |
15
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 540 | 578.7 | 19.1 | 15.7 | 87.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты |
40
|
110 | 3.8 | 1.4 | 18 |
| Хумус |
70
|
165.9 | 5.4 | 12.5 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 201 | 288.6 | 9.8 | 13.8 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Шампиньоны |
142
|
38.3 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая |
192
|
46.1 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Яблоки печеные |
15
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 706 | 512.5 | 20.3 | 21.7 | 56.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 209.5 | 4.6 | 11.9 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
83
|
130.3 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка без слива) |
33
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
82.4 | 2.6 | 0.2 | 17.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 330 | 450.9 | 18.3 | 27.9 | 31.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2617 | 1980.9 | 71.7 | 84.7 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Радужная
27.04.2016 19:12
вполне прилично! 
Вы на
поддержании? 
Вы на
поддержании?
Ульянка Т.
27.04.2016 19:43
Не, я пока вхожу в режим подсчёта) Третий день после оочень долгой
паузы. А почему Вы решили, что я на поддержании? (Что я сделала не
так?))
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Лучшие рационы
